一般建議至少每年一次。
《荷花親子 – 嬰幼兒健康》營養不足影響視力 4大必備營養素+護眼食物
如果小朋友營養不足，分分鐘會出現眼睛問題，更會導致視力受損而出現各種眼睛疾病，例如夜盲症。而這些問題都會影響到小朋友的閱讀及認字能力。近幾年大家都越來越注重飲食，而健康的飲食對眼睛也十分重要，亦有不少食物可以為眼睛保充營養，一起跟視光師探討眼睛重要的營養要素。
維他命A
維他命A是眼睛不可缺少的營養要素，事實上有很多發展中國家的兒童，正因為缺乏維他命A而引致失明。當人體吸收維他命A後，經血液傳送到視網膜，轉化成為視紫紅質 (Rhodopsin)。在晚間沒有日光或燈光的時候，我們的眼睛主要接收的是藍綠色的光線，而視紫紅質能有效吸收藍綠光線，是維持黑暗中夜視能力的重要元素。
如缺乏維他命A的話，會引致夜盲症、結膜和角膜乾燥等。攝取維他命A的途徑有很多，由於它是脂溶性的，能夠儲存在肝臟，因此動物的肝臟和魚肝油便含豐富的維他命A，另外紅蘿蔔和甘薯亦含大量的維他命A，都是不錯的選擇。但要注意的是不可過份攝取維他命A，否則會引起中毒。
葉黃素 (Lutein)及玉米黃素 (Zeaxanthin)
葉黃素及玉米黃素屬於胡蘿蔔素，眼睛吸收後主要集中在視網膜的黃斑點，黃斑點是我們視網膜內非常重要的地方，它負責我們的中央視力及顏色視覺，如黃斑點出現退化或病變，會令我們的中央視力受損，看直線時會出現變形彎曲，閱讀及認字能力均出現困難，嚴重時視覺中央會逐漸形成盲點。
日常我們的眼睛接收很多紫外線及高能量的藍光，葉黃素及玉米黃素便會負責過濾有害的光線，保護黃斑點免受傷害。攝取途徑可多進食含豐富葉黃素及玉米黃素的食物，例如甘藍菜、菠菜、蕃茄、紅蘿蔔及杞子等。
Omega 3 脂肪酸
Omega 3是一種不飽和脂肪酸，主要來源於海洋的動植物油中 (例如鱈魚和三文魚)，是人體所需而必須從食物中獲取的重要營養素之一。Omega−3可以降低血液中的引致發炎的物質，有助於減輕發炎狀況。一些慢性的眼睛毛病例如眼乾症，Omega 3能改善眼睛表面的發炎症狀，提升淚水的質素。除了海產以外核桃、亞麻籽、黃豆等都是補充Omega 3不錯的選擇。
以上提及的是一些護眼食物的小知識，只能作參考之用，詳細的飲食餐單，便需要請教營養師。除了健康飲食，定期約見眼科視光師作全面眼科視光檢查才是最佳的護眼之道。
資料提供：周國輝 / 理大護眼（太古）中心眼科視光師
因工作需要長期睇電腦，請問食 supplements 有用嗎？
或可考慮驗配抗疲勞鏡片。
睇一陣手機之後眼睛就會睇遠野矇，同埋長期眼乾可以怎麼做
可能與調節力不足、對焦困難有關，可能需要驗配看近用的眼鏡解決。
另如滴用人工淚水仍未能舒緩長期乾眼，或需進一步考慮潤眼膏或可溶性液管塞。
如有懷疑，建議預約全面眼科視光檢查，由眼科視光師作出診斷及建議。
右眼上眼皮位置有異物凸起
如懷疑是眼瘡，建議約見眼科專科醫生作出診斷及處方。
《荷花親子 – 嬰幼兒健康》小朋友捽眼發現眼睫毛生蟲？睇視光師 預防及清潔方法
小朋友有一排又長又濃密的眼睫毛，令眼睛看起來又大又漂亮，家長當然高興。其實眼睫毛都是身體上的毛髮，但可能它們太細小了，又不像頭髮般被容易見到，所以很多時候，我們都會忽略眼睫毛的健康與清潔，令眼睛健康出現毛病。如果衛生不好，更有機會令眼睫毛生蟲，出現感染而致病。
眼睫毛的的結構與作用
眼睫毛是生長在眼瞼邊緣的毛髮，根部有毛囊和皮脂腺藏在皮膚。眼睫毛上排大約90至160根，下排大約75至80根，一般眼睫毛長度大約6至12毫米，但濃密程度及長度都是基因決定的。眼睫毛也有生長周期，每根壽命大約90天，之後就會自然脫落，被新長出來的代替。雖然眼睫毛脫落後又會長出新的，但曾見過有些小朋友因為有拔眼睫毛的習慣，常常大力拉扯睫毛而破壞了根部的毛囊，令到眼睫毛不再長出，造成眼睫毛稀疏，除了影響外觀，也減低了對眼睛的保護。眼睫毛不只是小小的一根毛髮，其實它是保護眼睛免受外界刺激的重要防線，當有灰塵、異物、汗水等外物接近眼睛，觸碰到眼睫毛，眼睛便會立即閉起，防止外物進入眼睛，傷害眼角膜。
眼睫毛上生蟲蟲
大家有聽過眼睫毛也會生蟲蟲的嗎？有些經常生眼瘡或眼瞼發炎的小朋友，就有機會是受毛囊蠕形蟎(Demodex) 感染而致病。毛囊蠕形蟎是有8隻腳的小型寄生蟎蟲的一種節肢類，居住在人體面部皮膚和眼睫毛毛囊的蟎，和人類是共生關係，通常不會對人體造成傷害。但當人的免疫力變差，或者忽略眼睫毛的清潔，大量油脂皮屑結集在眼睫毛時，就會為毛囊蠕形蟎提供糧食，使它們過度繁殖，它們身上的細菌更會引發免疫系統作出反應，令眼皮內的腺體以及眼瞼發炎。在眼睛檢查時，用裂縫燈檢查紅腫的眼瞼邊緣時，如果真的有毛囊蠕形蟎，睫毛根部會有很多頭皮狀的鱗屑包圍著，有時可以即場將整條0.3至0.4毫米的蟎蟲抽出，有時要將眼睫毛送到實驗室化驗才得知結果。
受毛囊蠕形蟎感染的眼部徵狀
眼瞼炎和眼瘡是常見受毛囊蠕形蟎感染而出現的眼睛問題。眼瞼炎即是眼皮發炎，徵狀包括眼皮痕癢和紅腫，亦會有流眼水及火燒發熬的感覺，嚴重的情況下，視力會下降，因為此時不只是眼瞼的問題，而是眼角膜都受到感染而患上角膜炎。眼瘡就是出現在眼瞼位置的膿包，徵狀跟眼瞼炎相近，都是會流眼水和痕癢，如果眼瘡內有膿，更加會有分秘物流出。當眼瘡較大時，沒有及時處理，它會壓在眼角膜上造成散光加深和視力模糊，所以不只是眼睛健康的問題，連視力都會受到影響。
清潔護理方法
受毛囊蠕形蟎的感染主要是與清潔有關。緊記每天2次重點清潔眼皮、眼瞼和眼睫毛，天氣熱時油脂分泌多的時候，更可用暖水和嬰兒洗頭水清潔。茶樹油亦是阻止毛囊蠕形蟎生長繁殖的方法，當然劑量和用法就要在眼科醫生的處方及指導下適當運用。所以不要再忽略小小的眼睫毛的健康，好好保護它吧。
資料提供：葉敏儀 / 理大護眼（旺角）中心眼科視光師
化完妝成日一陣之後睇嘢就會好矇，本身有近視，眼鏡度數都係岩嘅，想問點解會咁
懷疑化妝品太接近眼睛，建議眼線眼睫毛化妝不要太貼近眼球，晚上應盡快徹底落妝。
Hello~最近眼好似好易乾同埋有異物感（搵唔到異物）有冇咩方法舒緩～而且去配眼鏡個陣 視光師都有問一啲詳情 有建議去睇下眼科咁 同時都想知眼睛少少乾嘅情況驗眼都準嗎（過程當中眼都舒服同放鬆）thxxxxx
可先嘗試滴用不含防腐劑的人工淚液。
另輕度乾眼症應該不會對度數的準確性有明顯影響。
《荷花親子 – 嬰幼兒健康》小朋友近視年年加深要換眼鏡？3大控制近視加深方法
香港一向是近視比率較高的地區之一，再加上早兩年來疫情的影響，有一大段日子學童需要留在家中上課，令小朋友接觸電子產品的時間增加，同時戶外活動時間減少，令到近視加深問題雪上加霜。
現時我們有不同的方法去控制近視加深，主要可以分為三大類：第一種是以藥物控制 ；第二種是配戴隱形眼鏡；第三種是配戴特別設計的眼鏡鏡片，各種方法有各自的優點和缺點。
方法1：藥物控制
藥物控制方面，主要是用阿托品眼藥水，控制近視的功效要視乎眼藥水的濃度而定，濃度越高效果越顯著，但出現副作用的機會亦會相應增加。常見的副作用是瞳孔放大、畏光和調節力減弱（引致看近物時不清）。現時主流應用濃度是0.01% 或0.05%，減慢加深的效果以香港的硏究數據分別是27.7% 和 64.5%。
方法2：配戴隱形眼鏡
隱形眼鏡方面，可以簡單分為硬性和軟性鏡片兩種。硬性隱形眼鏡即是角膜矯形鏡片 (Orthokeratology)，小孩只需在晚間睡覺時戴上，大部份人日間無需配戴眼鏡。而軟性隱形眼鏡是特別設計的即棄鏡片，孩子會在日間時戴上，直至中午至晚上時除下，換回眼鏡，跟大人配戴隱形眼鏡的模式相近。隱形眼鏡控制近視加深的成效介乎40 – 60 % 左右。
方法3：配戴特別設計的眼鏡鏡片
至於特別設計的眼鏡鏡片，現今較多採用的是理工大學眼科視光學系硏發的以「多區正向光學離焦」(Defocus Incorporated Multiple Segments)概念做成鏡片，小朋友只需日常戴上眼鏡便可。眼鏡鏡片的好處是控制近視效果良好（平均減慢加深50%左右），而沒有明顯的副作用，但對於好動的小朋友，戴眼鏡始終會帶來不便。
可惜即使現在有多種方法去控制近視加深，但有部份的小朋友儘管已經嘗試不同的方案，仍然無法把近視控制好，那麼如果兩種方法同時使用，是否會有相加的效果？
近年來硏究人員便嘗試結合藥物和角膜矯形鏡片兩種方案，看看是否能加強控制的成效，結果是正面的。硏究發現單單0.01%阿托品眼藥水的控制效果並未如理想，但較低的濃度副作用會較小，如果滴用眼藥水的同時再加上角膜矯形鏡片，控制的能力與滴用較高濃度的藥水相若。但為何兩者相加會有協同作用？有學者估計阿托品眼藥水會輕微把瞳孔放大，能加強角膜矯形鏡周邊離焦 (Peripheral Defocus) 的作用，事實是否如此仍然有待證實。
這樣的結果可以為持續加深的小朋友帶來多一種選擇，至於其他的方式，例如滴用眼藥水再配戴光學離焦鏡片是否有相輔相成的效用，暫時未有相關的硏究數字，希望將來的科硏能為我們帶來更多的好消息吧！
資料提供：周國輝 / 理大護眼（太古）中心眼科視光師
泳池戲水隱憂
不論是私人還是公眾的，室內還是室外，到游泳池暢泳是炎夏一大樂事。你可能見過池邊貼有「不准奔跑」、「不准跳水」等關於公眾安全的告示牌，但關於眼睛安全的事宜也不可忽視。
泳池是多人共用的設施，必須消毒使用，最常用的泳池消毒劑是臭氧和氯。其中氯的毒素雖然低，在自然環境中也容易分解，但如長時間接觸眼睛仍會容易引致眼紅、痕癢、痛楚等不適感。
泳池消毒劑雖能消滅大部份有害微生物，但部分細菌和病毒，例如腺病毒，仍能存活於水中，如接觸眼睛可引致結膜炎（俗稱紅眼症）。結膜炎一般可於一至兩星期自我痊癒，但游泳時如果眼角膜有損傷，便可能受感染發炎，造成劇痛甚至留下疤痕。
我們眼睛表面淚液並非全是水份；最表面有一層油脂層用來減低淚水蒸發，而底層的蛋白層用以加強淚液的黏附性，直接接觸池水會破壞淚水的穩定性，即使上水後好一陣子仍會乾澀不適。
泳池水的鹽份濃度遠比我們身體低，長時間讓眼睛接觸會讓泳池水「倒灌」進入角膜，令角膜水腫，視力模糊。
患有屈光不正（如近視，散光等）的泳者有時為了能看清楚而只佩戴隱形眼鏡游泳，以為盡量把頭定在水面或潛水時緊閉雙目便沒有問題，但其實游泳時水花四濺，泳池水多少會濺進眼睛，而當中的氯水和細菌吸附在鏡片內，加劇角膜水腫和感染風險。所以游泳時應該佩戴有屈光度數泳鏡。
如果因為深散光，嚴重鴛鴦眼等問題而無法購買合適的泳鏡，逼不得已要戴著隱形眼鏡游泳的話，便應確保泳鏡在游泳期間全程佩戴穩妥和密閉，避免池水滲入，並在除下泳鏡後馬上脫下隱形眼鏡。
游泳完結上水後，可以滴人工淚液，沖走泳池水裏的氯水和細菌，讓淚液盡快回復其穩定狀態，平衡眼角膜裏的鹽分濃度，讓眼角膜水腫盡快消退。
擁有健康的身體才有愉快的游泳體驗，如遇眼睛不適，或剛做完手術，應暫時避免游泳。游泳時緊記要佩戴泳鏡。如有泳後不適或有疑問，應詢問眼科視光師或眼科醫生。
理大護眼（銅鑼灣）中心利柏建 眼科視光師
