曬太陽可以抑制近視

 

都市人長期面對電腦、手機，用眼過度已成常態。香港有將近一半的人患有近視，眼乾、痕癢等症狀也常常被忽視。視光師為大家解答常見眼部問題，保護精靈眼！

 

疫情下，上網課、在家辦公成為常態，不少人面對屏幕的時間延長，近視度數加深成為普遍現象。造成近視是因為眼球過長，令遠方影像聚焦於視網膜之前，看不清楚遠物，眼前的影像也變得模糊。

 

不少研究發現，多在戶外活動曬太陽可以減緩近視加深。「因為曬太陽可能會令瞳孔縮小，增加景深、或增加多巴胺水平，從而控制近視。」視光師馬志傑認為眼睛也需要適當光線，建議大眾改變足不出戶的生活習慣，讓眼睛得到適時的放鬆休息。

 

然而過多的紫外線也會造成眼睛傷害，所以眼睛防曬不容忽視。「眼睛長時間暴露在強烈的陽光下，會造成不適感，長遠甚至引發白內障、黃斑病變等問題。」馬志傑指出眼部造成的傷害會逐漸累積，症狀在短期內未必會顯現，所以戴太陽眼鏡、帽子等方法防曬是必不可少的一步，而在猛烈的陽光下看屏幕更是大忌。

 

20-20-20護眼法則

通常六至十二歲的孩子近視度數最易加深，到了二十四歲左右度數便開始趨向穩定。因此在近視加深的關鍵期，視光師建議家長應有良好的引導：減少看電子屏幕的時間；奉行20-20-20法則，每近距離使用電子產品或閱讀20分鐘，就看看20呎以外的地方20秒；保持充足光線和適當的閱讀距離；每天參加戶外活動至少40分鐘。而坊間對於處理近視存在不少迷思，例如將配鏡度數降低，視光師指出當眼睛度數不適合，反而更易造成視力模糊，加速近視加深。

 

多眨眼舒緩眼乾

對於多用電子屏幕的上班一族，長期專心用眼令眨眼次數減少，也會出現眼乾、痕癢等症狀。因為眼睛表面有一層淚膜，覆蓋在眼角膜及結膜上，形成一層濕潤保護膜，維持眼睛表面健康，而淚膜中任何一層分泌不足或分佈不均勻，均可能造成「乾眼症」。馬志傑提醒面對眼乾或痕癢等症狀盡量不要用手搓，「多眨眼或使用人造淚水也有助於緩解眼睛疲勞。」

 

看綠色就能抑制近視嗎？

因為綠色的光波波長較短，人的眼睛在看綠色物件時，睫狀肌和水晶體處於較為放鬆的狀態。坊間有些人會將電子屏幕調成綠色，或在桌面上擺放綠色植物，藉此抑制近視。但其實沒有研究證實綠色本身可以保護視力，反而要靠向遠處看景物，奉行20-20-20法則，從而幫助放鬆睫狀肌，抑制近視。

 

註冊視光師 馬志傑

理大護眼（銅鑼灣）中心眼科視光師（第I部份註冊）

「稜鏡」這個名稱，可能對一般人都比較陌生，但原來有很多人都有接觸過，就是在中小學時的實驗堂會用到。將光線折射在一塊三角形的稜鏡上，會出現色散效果，變出彩虹般的顏色。除了這個應用之外，在視光學上，稜鏡還有其他不同的應用，去改善一些眼睛的問題。

在視光學應用上，稜鏡主要可以分為三大類別：

1. 一般眼鏡可以按照需要加入特別訂造的稜鏡度數，去改善因斜視引起的重影問題。此類型的稜鏡有度數上的限制，清晰度和對比度會因稜鏡度數有稍微影響。如果是較低度數的稜鏡，外觀和清晰度與一般眼鏡片無異，但若稜鏡度數較高，眼鏡片會比較厚，清晰度和對比度會有所下降。此類稜鏡往往會用於斜視幅度較細及情況較穩定的患者。
2. 菲涅爾透鏡 (Fresnel Prism) 是一種外置式的稜鏡。此稜鏡是屬於一種薄的塑膠物料，可以貼於眼鏡片上，有不同的稜鏡度數選擇，亦可以按需要更改大小及形狀。Fresnel Prism 常用於一些短暫性出現的斜視問題或斜視幅度較大的情況，例如是由於甲狀腺問題引起的暫時性斜視現象，往往當甲狀腺指數回復正常時，斜視情況亦會有所改善。另外，除了斜視問題外，Fresnel Prism 亦可用於患有局部範圍視野缺損的情況，例如因為中風所引起的視野受損。
3. 同軛稜鏡 (Yoked Prism)，此類型的稜鏡是用於視覺和認知訓練上，常見於有視覺認知問題的中風病人。在他們的復康訓練中，透過雙眼一同擺放同等度數和方向的稜鏡，加強該方向的空間視覺認知並改善其視覺功能。

臨床例子分享

30多歲的 Y 小姐，出現了突發性的內斜視。此內斜視的主要成因是由於她腦內出現了一個細小的良性腫瘤。經過神經科醫生多次覆診和檢查，除了出現內斜視外，身體其他的功能都不受影響，所以醫生們不建議她做手術治療，只需要定期檢查。不過內斜視的出現，令到 Y 小姐在生活上出現了不少困擾。首先，閱讀時眼睛容易疲倦，看遠或近景物時也會出現重影，而且，由於斜視是雙眼的眼軸不對稱，外觀上不美觀，亦令社交生活帶來不便。在診斷腫瘤的初期，她的內斜視程度有些反覆，所以建議她配戴一種暫時性的稜鏡，即是Fresnel Prism。但由於Fresnel Prism 會令到視力和對比度下降，所以當她的內斜視程度變得穩定後，亦建議她改為配戴附有稜鏡度數的眼鏡。

理大護眼（太古）中心蘇家敏眼科視光師