鏡片物料各有不同

不同隱形眼鏡所採用的物料不一樣。物料的透氧度和水份含量會影響蛋白質及油脂在鏡片面的積聚。倘若胡亂選用或配戴不當可能會影響眼睛健康。

弧度不適合損害眼角膜

隱形眼鏡有不同的弧度。配戴弧度不適合的鏡片，輕微的會有異物入眼或不舒服的感覺，嚴重的可以引起眼角膜表皮受損、缺氧、甚至增加受感染的風險。

眼鏡度數≠隱形眼鏡度數

隱形眼鏡度數與眼鏡度數並不一定相同。若依眼鏡度數去購買隱形眼鏡，有機會因度數偏差而引致頭痛、視力模糊、重影等。

尋求眼科視光師的專業意見

在配戴隱形眼鏡前，配戴者必須接受眼睛檢查，讓眼科視光師按其個別情況作適合的建議。倘若配戴隱形眼鏡後出現眼睛不適，便應立即停戴，並與眼科視光師即時聯絡檢查，確保眼睛健康。

眼睛要明亮戴除隱形眼鏡方法要正確

配戴鏡片

1. 打開鏡盒蓋和生理鹽水的樽蓋；如使用即棄鏡片，請先檢查有效日期。
2. 徹底清洗雙手並用抹手紙抹乾。
3. 用生理鹽水沖洗鏡片表面殘漬物，沖洗時避免手指碰到鏡片以外的地方，免受細菌感染。
4. 習慣「先配戴右鏡、先除下右鏡及先清洗右鏡」，以免混淆兩鏡，減低交差感染的機會。
5. 配戴前一定要分清鏡片正反面。先將鏡片放在抹乾後的食指尖上觀看，如果鏡片的邊緣呈碟形，即屬反轉。如果鏡片的邊緣呈碗形，即屬正確方向。
6. 將鏡片正確的一面放在右手食指尖上。
7. 用右手中指把下眼瞼連同眼睫毛拉低。
8. 向下望，用左手食指和中指將上眼瞼拉起。
9. 在鏡內直視自己的眼睛。
10. 慢慢將放有隱形眼鏡的食指尖移近眼角膜，輕微前傾至接近垂直狀，隱形眼鏡應在眼前。
11. 向前望，慢慢將將鏡片輕輕放在眼角膜上。
12. 確定鏡片黏附在眼角膜表面後，慢慢放開手指。
13. 慢慢望向右面，再望向左面，最後望向前面，慢慢放開下眼瞼和上眼瞼。
14. 重複以上步驟配戴左鏡。
15. 每次戴鏡後，倒去鏡盒內的藥水，小心清潔鏡盒和配件。

除下鏡片

1. 準備清潔鏡片用的藥水並打開樽蓋。
2. 徹底清洗雙手並用抹手紙抹乾。
3. 先確定鏡片仍在眼角膜上方可除鏡。
4. 先摘除右鏡﹕方法一：用中指把下眼瞼拉下，把食指尖放在鏡片中間位置，輕輕地把鏡片移到下眼白位置，同時眼睛向上望，用大拇指和食指把鏡片除下方法二：把食指指尖放在鏡片中間位置，用中指把下眼瞼向外拉下(耳朵方向)。輕輕把鏡片拖向外眼白位置，同時眼睛向自己(鼻子方向)，用大拇指和食指把鏡片除下。
5. 清洗鏡片。
6. 重複方法一或二把左鏡除下清洗。

消毒鏡片

1. 輕搖鏡片清潔液或多功能隱形眼鏡藥水數下。
2. 將鏡片放於掌心，使用數滴鏡片清潔液或多功能隱形眼鏡藥水，輕輕搓揉鏡片的兩面及邊緣，每面約20秒，再用生理鹽水沖洗鏡片。
3. 打開鏡盒蓋，小心將鏡片依正確底面放入鏡盒中央﹕右鏡放在鏡盒的右邊 (R) ，左鏡放在鏡盒的左邊 (L) 。
4. 注入多功能藥水到鏡盒內，注意藥水要完全浸過鏡片。
5. 重複以上步驟清洗左鏡。
6. 消毒程序最少要六小時或以上，並放置於陰涼地方。
7. 如有需要，請依照眼科視光師建議每星期進行除蛋白清潔。

注意﹗定時修剪指甲，不要留長手指甲和保持手指甲清潔。

配件要常常清潔

日常清潔

1. 用軟毛小刷子(如牙刷)和鏡片清潔液或不含潤膚成份的皂液，清洗鏡盒、夾子和吸盤，特別注意洗刷鏡盒蓋內緣和鏡盒間之縫隙。
2. 以清水沖洗後，放置陰涼處風乾，或以不含棉絮的抹手紙抹乾。

每週消毒

1. 把已洗淨的配件放入器皿內，注入沸水，加蓋焗十分鐘。
2. 取出並放置陰涼處風乾或以不含棉絮的抹手紙抹乾。

每三個月更換

隱形眼鏡配件(包括鏡盒、夾子和吸盤)最少每三個月更換一次。每次使用配件前，要先以生理鹽水或多功能藥水沖洗方可使用。

鏡片及藥水的衛生守則

1. 若要使用化妝或護膚產品，緊記「先戴鏡後化妝，先除鏡後卸妝」。戴除鏡片時，要避免觸及睫毛。
2. 戴鏡前先檢查鏡片有沒有崩缺或裂痕，切勿配戴已損壞的鏡片。
3. 使用任何隱形眼鏡產品(包括即棄鏡片及藥水)前，要留意有效日期，切勿使用過期產品。
4. 依照眼科視光師指示，使用及定期更換鏡片和藥水，不應擅自更換鏡片或藥水的品牌。
5. 開封後的藥水須每月更換。
6. 生理鹽水只能沖洗鏡片，不能用作清潔消毒或泡浸鏡片。
7. 鏡片、藥水和配件要放置在乾爽及陰涼處，不應放在潮濕的地方(如洗手間和浴室)或雪櫃內。
8. 使用藥水時要避免藥水樽口，使用後要立刻蓋好瓶蓋；如樽口受污染，必須立即更換藥水。

讓眼睛休息

1. 眼睛不適時應停戴隱形眼鏡。戴鏡時如感到眼睛不適或眼紅，應立刻除下鏡片；如眼睛不適持續，應立刻找眼科視光師檢查。
2. 如感到眼痛、眼紅、淚水過多、分泌增加及視力模糊等角膜炎症狀，應立即求診。
3. 大部份隱形眼鏡並不適宜作小睡用，因為眼睛有機會因角膜嚴重缺氧，引致角膜受損。
4. 偶爾配戴隱形眼鏡的人士，如做運動時才配戴隱形眼鏡，應遵從眼科視光師建議的配戴時間、模式、清潔方法，保持眼睛健康。

隱形眼鏡謬誤為你解

• 有散光人士不可配戴隱形眼鏡 × 正解﹕散光人士適用的隱形眼鏡已推出多時，即使是每月更換及每日即棄的隱形眼鏡亦備有適合散光人士的選擇。
• 燒烤會溶掉隱形眼鏡 × 正解﹕燒烤時的高溫可能會令眼睛的濕潤度降低，因此雙眼可能感到份外乾澀，但絕不會因此而溶掉隱形眼鏡。
• 只可配戴十年隱形眼鏡 × 正解﹕隱形眼鏡可佩戴的年期，視乎眼睛的健康狀況而定，建議每半年進行一次全面眼科視光檢查，由合資格的眼科視光師評估眼睛健康狀況。此外，選用藥水及處理鏡片是否得宜亦會直接影響配戴隱形眼鏡的年期。若眼睛保養得宜，一般可配戴超過十年。
• 游泳及進行水上活動時不能配戴隱形眼鏡 × 正解﹕游泳時只要戴上泳鏡，便可配戴隱形眼鏡。不過建議游泳和進行水上活動時，配戴用完即棄的隱形眼鏡，並於活動後盡快除掉或更換另一對新的隱形眼鏡。因為泳池水及海水中的細菌會沾染在隱形眼鏡鏡片上。
• 使用「免摔」藥水，只須將鏡片浸泡於藥水中便足夠 × 正解﹕即使選用產品上註明「免摔」的隱形眼鏡藥水，亦建議搓揉鏡片的兩面及邊緣，清理殘留在鏡片上的眼睛分泌物，再用生理鹽水或多功能藥水沖洗鏡片，使用藥水前更應仔細閱讀每種藥水的使用方法。若使用傳統一年拋棄的隱形眼鏡，除必須於每次除下鏡片，搓揉鏡片兩面及邊緣，還要定期進行除蛋白的程序。

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適當視距用電腦 光線充足減疲勞

閱讀時眼睛距離書本最少40厘米，用電腦最少60厘米，看電視最少6呎

光線要充足柔和、均勻穩定，避免燈光直射眼睛及圖文被陰影遮蓋

30分鐘一小休 遠望眨眼休息夠

閱讀、書寫、用電腦或打遊戲機時，每30分鐘應遠望5 – 10分鐘

勿在休息時段進行引起視覺疲勞的活動，如看電視或打遊戲機

均衡飲食保眼力 戶外活動最有益

保持均衡飲食，多吃波菜、西蘭花、粟米、紅蘿蔔等含豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素及含抗氧化成份的食物

多做戶外活動，如放風箏、觀鳥、球類運動等，放鬆眼肌

睡眠充足勤洗手 暖敷毛巾護眼眸

每日最少要有8 – 10小時睡眠時間

保持雙手清潔，切勿搓擦眼睛及用公共毛巾抹眼

遇有眼部痕癢，應以清潔的暖毛巾敷眼或滴用人造淚水沖走異物

戴帽遮擋紫外線 太陽眼鏡築防線

在猛烈陽光下活動，應撐起傘子、戴帽或防紫外線的太陽眼鏡，保護眼睛

挺腰垂肩腳踏地 正確坐姿齊謹記

保持良好坐姿，腰背要挺直，兩肩自然下垂，雙腳觸及地面

不要趴在桌上、躺著或在搖晃的車上閱讀、書寫或打遊戲機

十大護眼錦囊

1. 睡足8 – 10小時
2. 均衡進食對眼睛有益的食物
3. 進行定時的戶外活動
4. 每30分鐘遠望休息
5. 勿在休息時進行引起視覺疲勞的活動
6. 保持適當視距
7. 保持良好坐姿
8. 勤洗手，勿搓眼
9. 外出時戴帽或防紫外線的太陽眼鏡
10. 勿趴在桌上、躺著或在車上閱讀、書寫或打遊戲機