現代孩子長時間接觸電子產品，經常待在室內，導致兒童近視問題日益嚴重。近視控制是孩子眼睛健康重要的一環，除了定期檢查和使用矯形鏡等方法以外，減低小朋友近視加深的風險，避免視網膜脫落及患上其他眼疾的機會，其實到戶外多接觸陽光也是一個天然又簡單的近視控制方法，家長和學校可以從4方面合作，讓孩子多到戶外活動，打造健康的眼睛和身體。

陽光對孩子眼睛的2大好處

陽光對孩子眼睛的好處 1｜抑制眼軸過度延長

有研究指出，陽光有助於視網膜釋放多巴胺，抑制眼軸過度延長，維持眼睛的正常形態，減少近視加深。

陽光對孩子眼睛的好處 2｜減少眼睛疲勞

戶外活動與遠距離視力息息相關，比起長時間注視近距離的電子屏幕，戶外活動可以幫助減少過度專注電子屏幕的眼疲勞，避免眼睛乾澀、刺痛和視力模糊。

避免眼睛過度暴露在陽光

陽光有助眼睛健康，但過度暴露在猛烈陽光下，當中的紫外線(UV)輻射可能會對眼睛造成傷害，增加患白內障和其他眼部疾病的風險。因此，在戶外活動時應準備適當眼睛防護。

猛烈太陽下保護眼睛方法

1. 戴上防紫外線的太陽眼鏡，在陽光強烈時佩戴帽子或使用遮陽傘。
2. 選擇適當的戶外活動時間，例如早晨或傍晚，避開正午時分的強烈陽光，有效減少紫外線對眼睛的傷害。

戶外活動與近視控制

戶外活動在近視控制是尤其重要的一環，多項研究顯示，花更多時間進行戶外活動的小朋友，其近視加深的風險較低。例如一項針對中國學生的研究發現，每天增加40分鐘的戶外活動時間，能夠顯著降低近視的發生率。

此外，戶外活動有助促進小朋友的全身健康，包括體能發展、心理健康和社交能力培養健康的生活方式，減少近視的風險。

家校合作增戶外活動的4大措施

增加戶外活動措施1｜制定規律的戶外活動時間表

家長可以安排每天固定的戶外活動時間，例如放學後或周末，帶孩子到公園、操場或其他戶外場所。

增加戶外活動措施2｜減少電子產品使用時間

限制小朋友使用電子產品的時間，鼓勵他們多參加戶外運動，如踢足球、騎自行車、跑步等。

增加戶外活動措施3｜學校的支持

學校可以增加體育課和戶外活動的時間，並設立戶外課堂，讓學生在自然光下學習。

增加戶外活動措施4｜組織社區活動

社區可以組織各種戶外活動，如郊遊、運動會等，吸引小朋友參加。

總結而言，戶外活動對於小朋友的眼睛健康有重要益處，除了有效控制近視，還有助孩子身心健康。充足的自然光照及健康的生活方式，都是保護孩童視力的關鍵，只要做好適當的防護措施，無需擔心過度的紫外線可能對眼睛造成的危害，因此，家長和學校都要鼓勵小朋友多進行戶外活動。

資料來源：謝君行/ 理大護眼（旺角）中心眼科視光師

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白內障是香港最常見的眼睛疾病，當眼睛內的晶體隨著年紀老化和吸收過量的紫外線後，原本清澈的晶體就會慢慢變得硬化和混濁，令到看東西時模糊不清，當視力下降到一定程度，影響看東西的舒適度甚至影響日常生活時，就要經眼科專科醫生評估後考慮更換晶體，做白內障手術了。如不在適當的時候處理白內障，是有機會對生活構成危險甚至致盲的。

白內障手術種類

白內障手術是現時唯一處理白內障的方法，主要是利用手術將混濁的晶體取出，再植入一個清澈的人工晶體以恢復視力。現時主要的有3種手術方法處理白內障：超聲波乳化微創手術、飛秒雷射白內障手術和囊外白內障摘除手術。

超聲波乳化微創手術和飛秒雷射白內障手術是現時較常用的方法，因為準確度和安全度較高、手術時間較短和傷口復原時間較快，所以眼科專科醫生會因應患者的白內障程度和需要而評定合適的手術方法。

人工晶體的種類

在白內障手術的過程中，當混濁的晶體被取出後，一個清澈的人工晶體會植入眼內以改善視力，因為人工晶體上有焦距環，所以患者植入晶體後，會因應選擇的人工晶體設計而看到相應的清晰距離。

隨著科技的進步，人工晶體的種類和功能性亦相對提高，為白內障患者帶來更好的術後視力質素。現今常用的人工晶體有：單焦距人工晶體、多焦距人工晶體和擴展景深人工晶體。

• 單焦距人工晶體，固名思義，得單一焦距，患者只可看到清晰的單一距離（即遠／中／近），有需要時要以眼鏡輔助視力。
• 多焦距（分二焦距和三焦距）人工晶體上有不同的度數環，將遠、中、近的影像全投射在視網膜上，覆蓋的視力距離比單焦距人工晶體廣闊，所以患者術後大部份時間可不需戴眼鏡也可應付日常生活，但因為多於一個焦點的影像投射在視網膜上，患者初期是需要時間適應的，而光暈和眩光的情況會較多，在暗的地方視力也會打折扣。
• 擴展景深人工晶體是一個比較新的技術，利用光學科技來拉長景深，令晶體提供一個無縫、連續的遠至中或中至近距離視覺，所以患者可能要以單眼視 (Monovision) 的形式去增加遠至近距離的清晰視力範圍，大部份時間術後都未必需配戴眼鏡，而且此技術可減少光暈和眩光問題，令患者可更快適應術後的視覺，特別是晚上外出或駕車時會減少受到干擾。除了以上提及的人工晶體外，一些功能性的例如濾藍光的人工晶體，改善散光問題的散光人工晶體也有出現。

每種人工晶體都各有好處和不足的地方，患者要和眼科專科醫生好好溝通清楚自己的生活習慣和視力要求，眼科專科醫生亦會根據患者的眼睛健康、眼睛數據的精密量度和患者的視力要求，作出適當的專業建議，務求患者在術後可再次獲得清晰視力，提高生活質素。

雖然很多患者更換晶體後，大部份時間不用戴眼鏡也可以應付日常需要，但也不要忘記一年一次跟眼科視光師預約眼睛檢查，因為除了度數外，眼睛健康也是很重要的。

理大護眼（旺角）中心葉敏儀眼科視光師

春夏溫暖潮濕，除了是不少植物的傳授花粉的季節，也是塵蟎最喜愛的天氣。花粉和塵蟎都是常見的致敏原，除了會導致鼻敏感，令鼻子或面部皮膚痕癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨痕癢、咳嗽或氣喘等過敏反應外，其實眼睛也會受到影響而出現敏感徵狀，像是眼睛痕癢、流眼水、眼皮紅腫等。除了遠離致敏原以外，視光師還提醒家長當孩子出現過敏反應時要避免揉眼睛，以免眼睛受感染。

春夏常見致敏原

常見致敏原1｜花粉

春暖花開，溫暖的春夏是花朵盛開的季節，植物會透過空氣，或動物傳播花粉。原本體質較敏感的小朋友，特別是患有濕疹、鼻敏感或氣管敏感，會對花粉較敏感，因而引起過敏反應。像是香港常見的木棉樹會吸引雀鳥和昆蟲吃木棉花的花蜜借此傳播花粉。授粉的木棉花會結出果實，果實成熟後果殼會裂開，裏面帶有大量棉絮的種子就會隨風飄散，這些棉絮也有機會引致過敏。

常見致敏原2｜塵蟎

塵蟎的卵、排泄物、脫皮以及屍體殘骸都是人體過敏原，他們體型非常小，身體呈乳白偏透明的顏色，肉眼幾乎不可見，且繁殖速度非常快，以人體掉落的皮屑作為食物，除了空氣，還會吸附在棉被、枕頭、床褥等地方。塵蟎喜好在潮濕、溫暖及陰暗環境生長，加上人體體溫、睡覺時出汗和呼吸時帶出的濕氣等，因此床褥、枕頭等是塵蟎的溫床。

眼睛也會過敏

以上致敏原除了會引致鼻敏感，還有可能導致過敏性結膜炎。過敏性結膜炎是由過敏原或其他因素而引發眼睛過敏，屬於眼科疾病之一，患者會感到眼部不適，眼紅，痕癢，流淚，怕光及熱感的症狀，一般是不會造成永久性的視力影響，但也有少部份情況較嚴重的病人可能有角膜受損及發炎等併發病症，從而導致眼睛疼痛及視力受損。

遠離致敏原

如家長發現孩子對花粉或棉絮纖維有過敏反應，便應該避免接觸，可以在戶外可考慮佩戴口罩，甚或再加護目鏡擋住致敏原接觸眼睛。在室內，可關上窗戶及使用空氣淨化機，並時常保持屋内乾爽，定期清潔床褥、枕頭、棉被等，避免塵蟎繁殖。

4招舒緩眼睛紅腫痕癢

舒緩眼睛紅腫痕癢方法1｜沖洗眼睛

如發現像有棉絮纖維等較大的致敏原停留在眼睛表面，可使用生理鹽水或人工淚液沖洗眼睛，去除致敏原。

舒緩眼睛紅腫痕癢方法2｜冷敷眼皮

使用冷水沾濕的毛巾敷在眼皮上，以低溫使血管收縮，有助舒緩眼痕徵狀，在冷敷時要閉上眼睛，避免讓毛巾直接接觸眼球。千萬不可使用熱敷，因爲熱力使血管擴張，令病徵惡化。

舒緩眼睛紅腫痕癢方法3｜人工淚液滋潤眼睛

家長亦可為孩子適量使用即棄式人工淚液滋潤眼睛，加強潤滑有助舒緩眼睛痕癢，並提醒孩子們記得眼睛痕癢時不要揉眼睛，否則手上的微生物容易入侵眼睛，引起發炎或感染等風險。

舒緩眼睛紅腫痕癢方法4｜暫停佩戴隱形眼鏡

另如孩子有配戴隱形眼鏡習慣，當眼睛過敏發生時亦應先停用隱形眼鏡，待眼睛康復後再配戴。

以上方法可以暫時舒緩眼睛紅腫痕癢，如懷疑眼睛過敏，應先作眼睛檢查，排除其他因素如細菌感染等情況，在專業人士指導下使用抗敏感眼藥水。含抗組織胺成分的眼藥水，可以抑制敏感引起的組織胺反應，有些抗敏眼藥水含穩定肥大細胞的成分，則可幫助預防及處理眼睛過敏。

資料提供：鄭智焜/ 理大護眼（尖沙咀）中心眼科視光師

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