暑假來了，又是一場家長與小朋友的角力！終於可以擺脫日常沉悶的課堂，小孩都急不及待玩起手上的電子遊戲，家長心裡暗歎＂近視又要加深了！＂到底，在眼科視光師的眼中，多於户外和陽光玩遊戲，對控制近視又有多少作用？

不同的研究指出，小朋友日常近距離工作的時間越長、越近，近視便有機會加深得越快;相反，待在太陽光底下時間越長，有研究指出可能會令瞳孔縮小，增加景深、或增加多巴胺水平，從而控制近視。既然户外活動有效，那家長關心的自然是多少户外活動才足夠？

時下學生學業繁重，上課後還要趕去補習班、課外活動班，要到公園玩耍控制近視可能是天方夜譚。在2019年，有科學家綜合分析不同户外活動控制近視的研究，發現每天約40分鐘户外時間，或每星期少於三十小時的中近距離工作，便可有效控制近視。不過研究指出，儘管加強户外活動或減少近距離工作，此方法只能每年減少加深約13度近視，臨床效果不顯著，不過撇除一些不能改變的因素 (如遺傳因素)，這也是有用的可改變因素 (modifiable risk factor )。

聽完以上結果，家長亦不用灰心，因為現在已經有不同的控制近視方法，包括隱形眼鏡、特製控制近視眼鏡鏡片、眼藥水等可以控制約五成近視加深，令小孩免受於深近視疾病之苦，詳情可向你的眼科視光師或眼科醫生查詢。