在现今数码化的学习环境下，孩子们每天花大量时间阅读、写作业和使用电子萤幕。这些近距离工作虽然难以避免，但有时可能导致一种较少人认识的视觉问题 — 眼睛调节痉挛。若能及早辨识并适当处理，家长可大大减少孩子的不适，并有助学习表现。

什麽是调节痉挛？

眼睛的「调节」功能，让我们能从远距离快速转换到近距离的对焦，类似相机镜头自动对焦的原理。当孩子长时间近距离阅读或用电子产品后，调节肌肉无法正常放松，眼睛就会一直停留在「近距离对焦」的状态，导致远方看不清楚，甚至头痛与眼睛疲劳，这种情况称为「调节痉挛」。

常见症状

• 看远处模糊，特别是在读书或用完平板电脑后
• 头痛或眼部不适
• 难以从书本或萤幕转视白板或远处
• 眼睛易疲劳或注意力下降
• 有时会出现重影或眯眼看东西

这些情况有时会被误认为阅读困难或注意力不足。

成因

• 过度使用眼睛进行近距离工作，如使用手机／平板电脑、阅读、写字
• 光线不足或坐姿不良
• 原有远视或眼肌协调问题未被矫正
• 情绪紧张或压力大
• 缺乏户外活动和视觉休息

如何诊断？

眼科视光师可透过详细检查，包括远近视力、眼球对焦能力、双眼协调等项目，判断是否属调节痉挛。有时会使用放松眼睛肌肉的眼药水（睫状肌麻痺剂）辅助诊断。

处理方法

1. 养成视觉卫生习惯：使用「20-20-20法则」：每20分钟，望向20呎远处20秒，让眼睛放松。
2. 改善学习环境：确保灯光充足、阅读距离适当（约一手臂长），并保持良好坐姿。
3. 增加户外时间：每天安排至少1小时户外活动，帮助眼睛恢復自然对焦功能。
4. 进行视觉训练：有些孩子需接受眼科视光师指导的视觉训练，改善对焦和双眼协调能力。
5. 配戴合适眼镜：即使视力正常，有时也会建议使用阅读眼镜或特製镜片减低眼睛负担。
6. 控制萤幕使用时间：鼓励定时休息，避免长时间使用电子产品，尤其是睡前。

何时寻求眼科视光师的建议？

若孩子持续出现视力模糊、头痛、眼睛疲倦，或学习表现受影响，建议尽早带孩子检查眼睛，及早处理。

总结

眼睛调节痉挛是常见但可解决的问题，尤其在学习压力大或用眼过度的孩子身上。只要家长了解其成因与处理方法，就能有效帮助孩子减轻不适，提升视力健康与学习效率。

孩子清晰舒适的视力，是学习成功的重要基础。家长的关注与支持，就是他们最大的后盾。

理大护眼（荃湾）中心黄诗慧眼科视光师