随四季气候的转变，大家日常应作出适度调节，保护双眼，以防患季节性的流行眼疾，秋冬宜多加留意以下的护眼要项。

日短夜长    阅读光綫要充足

由秋分（农历二十四节气之一，今年是九月二十二日）开始，北半球的日照时间会逐渐缩短。白天时间变短，但学童的学习生活依然繁忙，有时温习做功课的时候已经是夕阳西下，甚或是天黑黑。

閲读环境的光綫不足容易造成视疲劳，徵状包括对焦吃力丶眼睛局部不适丶流泪水及头痛等。家长们应留意小朋友閲读时的光度是否足够，需要时可加一盏閲读灯。閲读灯要留意照射的角度，避免光綫直射眼睛，亦要避免写字时手的阴影遮盖书簿。

天气渐冷    户外活动不可少

虽然现时天气仍暖和，但当正式步入冬日时，寒冷天气易使人宁愿留在室内，但我们的眼睛应该经常保持有时看近，有时看远的良好视觉衞生习惯，以强化及锻炼视觉调节功能。

此外，已有研究指出，学童每天早午两节的二十分钟户外活动（共四十分钟），有助控制近视发展。因此小朋友应多作户外活动，多点看远​​处的景物，减轻近视风险，亦可顺道於郊外呼吸一下新鲜空气，有益身心健康。不过在户外阳光猛烈时应避免让眼睛暴晒，必须佩戴太阳眼镜，阻隔紫外綫和眩光，以保护眼睛。

天气乾燥    适时保湿防眼乾

香港属於亚热带气候，冬季时风由陆地吹向海洋，所以吹起的北风会较为乾燥，令人易有眼乾问题。除此，室内的空调及使用暖风机，也极容易令空气湿度降低，可能诱发乾眼症。

乾眼症常见徵状是眼睛乾涩丶疲劳丶眼红丶痕痒丶有异物感，甚或感到痛楚。应付轻微的乾眼症，可以使用没有药性的人造泪水滋润眼睛，宜选择独立包装的人造泪水，以减低对防腐剂过敏的风险。

毛衣霉菌    易致眼睛敏感

寒风大刮时，大家都会把窗户关上来保暖，自然会减少了空气流通。加上人们多在室内活动，故更容易有机会接触到室内的致敏原，例如地毯丶毛衣上的尘垢丶霉菌等，诱发眼敏感问题。眼敏感可引致眼红丶痕痒丶眼皮红肿丶流泪水等微状。要减少眼敏感的机率，应定时清洁和更换空气过滤隔尘网，保持家居清洁，定期吸尘以减少尘垢丶花粉等潜在致敏原。地毯丶毛衣亦需要不时清洗，避免霉菌滋生。

很多学校都提倡电子教学丶改用电子课本及鼓励小朋友做网上练习等等，如何在增进知识的同时，又可助孩子减低对眼睛的影响？

学习时注意

1. 做功课及温习或閲读课外书的时间不要过长，每二十五至三十分钟，休息一次，看远景三至五分钟或闭目养神皆可。
2. 做功课及閲读时需要有足够光綫，注意是否有影子影响课本清晰度，如有需要便加设枱灯辅助。
3. 不要在车上看书，因光綫不足，加上车子摇晃时也会增加眼睛负荷，令眼睛容易疲倦。
4. 閲读距离应正确，小朋友坐在书桌前，将手掌放在书桌上，前手臂及上手臂形成九十度角，坐直便可。
5. 做网上功课时也要注意时间及距离，二十五至三十分钟休息一次，与电脑需有六十至七十厘米距离。

课馀护眼法

1. 多进行户外活动，看远景可以帮助放松眼睛肌肉，纾缓眼睛疲劳。
2. 进行户外活动时，应配戴合适的太阳眼镜保护眼睛，减低紫外綫伤害眼睛的机会。
3. 小朋友一般都有玩电子游戏的习惯。尤其以手提电话及平板电脑较为普遍，但玩时必须留意时间及距离。
4. 日常应保持双手清洁，尽量避免捽眼，防止眼睛受细菌感染。
5. 注意饮食均衡，多吃蔬果，切忌偏食。

留意异常情况

如发现小朋友出现以下徵状，应尽快作眼睛检查。

1. 经常揉眼睛
2. 眼睛常水汪汪或流眼水
3. 需要近距离看电视或看书
4. 经常侧头看东西
5. 看远景时需要蒙眼
6. 经常抄漏家课
7. 不停眨眼