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在現今數碼化的學習環境下，孩子們每天花大量時間閱讀、寫作業和使用電子螢幕。這些近距離工作雖然難以避免，但有時可能導致一種較少人認識的視覺問題 — 眼睛調節痙攣。若能及早辨識並適當處理，家長可大大減少孩子的不適，並有助學習表現。

什麼是調節痙攣？

眼睛的「調節」功能，讓我們能從遠距離快速轉換到近距離的對焦，類似相機鏡頭自動對焦的原理。當孩子長時間近距離閱讀或用電子產品後，調節肌肉無法正常放鬆，眼睛就會一直停留在「近距離對焦」的狀態，導致遠方看不清楚，甚至頭痛與眼睛疲勞，這種情況稱為「調節痙攣」。

常見症狀

• 看遠處模糊，特別是在讀書或用完平板電腦後
• 頭痛或眼部不適
• 難以從書本或螢幕轉視白板或遠處
• 眼睛易疲勞或注意力下降
• 有時會出現重影或眯眼看東西

這些情況有時會被誤認為閱讀困難或注意力不足。

成因

• 過度使用眼睛進行近距離工作，如使用手機／平板電腦、閱讀、寫字
• 光線不足或坐姿不良
• 原有遠視或眼肌協調問題未被矯正
• 情緒緊張或壓力大
• 缺乏戶外活動和視覺休息

如何診斷？

眼科視光師可透過詳細檢查，包括遠近視力、眼球對焦能力、雙眼協調等項目，判斷是否屬調節痙攣。有時會使用放鬆眼睛肌肉的眼藥水（睫狀肌麻痺劑）輔助診斷。

處理方法

1. 養成視覺衛生習慣：使用「20-20-20法則」：每20分鐘，望向20呎遠處20秒，讓眼睛放鬆。
2. 改善學習環境：確保燈光充足、閱讀距離適當（約一手臂長），並保持良好坐姿。
3. 增加戶外時間：每天安排至少1小時戶外活動，幫助眼睛恢復自然對焦功能。
4. 進行視覺訓練：有些孩子需接受眼科視光師指導的視覺訓練，改善對焦和雙眼協調能力。
5. 配戴合適眼鏡：即使視力正常，有時也會建議使用閱讀眼鏡或特製鏡片減低眼睛負擔。
6. 控制螢幕使用時間：鼓勵定時休息，避免長時間使用電子產品，尤其是睡前。

何時尋求眼科視光師的建議？

若孩子持續出現視力模糊、頭痛、眼睛疲倦，或學習表現受影響，建議盡早帶孩子檢查眼睛，及早處理。

總結

眼睛調節痙攣是常見但可解決的問題，尤其在學習壓力大或用眼過度的孩子身上。只要家長了解其成因與處理方法，就能有效幫助孩子減輕不適，提升視力健康與學習效率。

孩子清晰舒適的視力，是學習成功的重要基礎。家長的關注與支持，就是他們最大的後盾。

理大護眼（荃灣）中心黃詩慧眼科視光師