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隨四季氣候的轉變，大家日常應作出適度調節，保護雙眼，以防患季節性的流行眼疾，秋冬宜多加留意以下的護眼要項。

日短夜長    閱讀光綫要充足

由秋分（農曆二十四節氣之一，今年是九月二十二日）開始，北半球的日照時間會逐漸縮短。白天時間變短，但學童的學習生活依然繁忙，有時溫習做功課的時候已經是夕陽西下，甚或是天黑黑。

閲讀環境的光綫不足容易造成視疲勞，徵狀包括對焦吃力、眼睛局部不適、流淚水及頭痛等。家長們應留意小朋友閲讀時的光度是否足夠，需要時可加一盞閲讀燈。閲讀燈要留意照射的角度，避免光綫直射眼睛，亦要避免寫字時手的陰影遮蓋書簿。

天氣漸冷    戶外活動不可少

雖然現時天氣仍暖和，但當正式步入冬日時，寒冷天氣易使人寧願留在室內，但我們的眼睛應該經常保持有時看近，有時看遠的良好視覺衞生習慣，以強化及鍛煉視覺調節功能。

此外，已有研究指出，學童每天早午兩節的二十分鐘戶外活動（共四十分鐘），有助控制近視發展。因此小朋友應多作戶外活動，多點看遠​​處的景物，減輕近視風險，亦可順道於郊外呼吸一下新鮮空氣，有益身心健康。不過在戶外陽光猛烈時應避免讓眼睛暴曬，必須佩戴太陽眼鏡，阻隔紫外綫和眩光，以保護眼睛。

天氣乾燥    適時保濕防眼乾

香港屬於亞熱帶氣候，冬季時風由陸地吹向海洋，所以吹起的北風會較為乾燥，令人易有眼乾問題。除此，室內的空調及使用暖風機，也極容易令空氣濕度降低，可能誘發乾眼症。

乾眼症常見徵狀是眼睛乾澀、疲勞、眼紅、痕癢、有異物感，甚或感到痛楚。應付輕微的乾眼症，可以使用沒有藥性的人造淚水滋潤眼睛，宜選擇獨立包裝的人造淚水，以減低對防腐劑過敏的風險。

毛衣黴菌    易致眼睛敏感

寒風大颳時，大家都會把窗戶關上來保暖，自然會減少了空氣流通。加上人們多在室內活動，故更容易有機會接觸到室內的致敏原，例如地毯、毛衣上的塵垢、黴菌等，誘發眼敏感問題。眼敏感可引致眼紅、痕癢、眼皮紅腫、流淚水等微狀。要減少眼敏感的機率，應定時清潔和更換空氣過濾隔塵網，保持家居清潔，定期吸塵以減少塵垢、花粉等潛在致敏原。地毯、毛衣亦需要不時清洗，避免黴菌滋生。

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很多學校都提倡電子教學、改用電子課本及鼓勵小朋友做網上練習等等，如何在增進知識的同時，又可助孩子減低對眼睛的影響？

學習時注意

1. 做功課及溫習或閲讀課外書的時間不要過長，每二十五至三十分鐘，休息一次，看遠景三至五分鐘或閉目養神皆可。
2. 做功課及閲讀時需要有足夠光綫，注意是否有影子影響課本清晰度，如有需要便加設枱燈輔助。
3. 不要在車上看書，因光綫不足，加上車子搖晃時也會增加眼睛負荷，令眼睛容易疲倦。
4. 閲讀距離應正確，小朋友坐在書桌前，將手掌放在書桌上，前手臂及上手臂形成九十度角，坐直便可。
5. 做網上功課時也要注意時間及距離，二十五至三十分鐘休息一次，與電腦需有六十至七十厘米距離。

課餘護眼法

1. 多進行戶外活動，看遠景可以幫助放鬆眼睛肌肉，紓緩眼睛疲勞。
2. 進行戶外活動時，應配戴合適的太陽眼鏡保護眼睛，減低紫外綫傷害眼睛的機會。
3. 小朋友一般都有玩電子遊戲的習慣。尤其以手提電話及平板電腦較為普遍，但玩時必須留意時間及距離。
4. 日常應保持雙手清潔，盡量避免捽眼，防止眼睛受細菌感染。
5. 注意飲食均衡，多吃蔬果，切忌偏食。

留意異常情況

如發現小朋友出現以下徵狀，應盡快作眼睛檢查。

1. 經常揉眼睛
2. 眼睛常水汪汪或流眼水
3. 需要近距離看電視或看書
4. 經常側頭看東西
5. 看遠景時需要矇眼
6. 經常抄漏家課
7. 不停眨眼