《Smart Parents》學童護眼錦囊

2016/10/20

(Chinese Version Only)

很多學校都提倡電子教學、改用電子課本及鼓勵小朋友做網上練習等等,如何在增進知識的同時,又可助孩子減低對眼睛的影響?

學習時注意

  1. 做功課及溫習或閲讀課外書的時間不要過長,每二十五至三十分鐘,休息一次,看遠景三至五分鐘或閉目養神皆可。
  2. 做功課及閲讀時需要有足夠光綫,注意是否有影子影響課本清晰度,如有需要便加設枱燈輔助。
  3. 不要在車上看書,因光綫不足,加上車子搖晃時也會增加眼睛負荷,令眼睛容易疲倦。
  4. 閲讀距離應正確,小朋友坐在書桌前,將手掌放在書桌上,前手臂及上手臂形成九十度角,坐直便可。
  5. 做網上功課時也要注意時間及距離,二十五至三十分鐘休息一次,與電腦需有六十至七十厘米距離。

課餘護眼法

  1. 多進行戶外活動,看遠景可以幫助放鬆眼睛肌肉,紓緩眼睛疲勞。
  2. 進行戶外活動時,應配戴合適的太陽眼鏡保護眼睛,減低紫外綫傷害眼睛的機會。
  3. 小朋友一般都有玩電子遊戲的習慣。尤其以手提電話及平板電腦較為普遍,但玩時必須留意時間及距離。
  4. 日常應保持雙手清潔,盡量避免捽眼,防止眼睛受細菌感染。
  5. 注意飲食均衡,多吃蔬果,切忌偏食。

留意異常情況

如發現小朋友出現以下徵狀,應盡快作眼睛檢查。

  1. 經常揉眼睛
  2. 眼睛常水汪汪或流眼水
  3. 需要近距離看電視或看書
  4. 經常側頭看東西
  5. 看遠景時需要矇眼
  6. 經常抄漏家課
  7. 不停眨眼