慎选太阳眼镜

炎夏面对猛烈和刺眼的阳光，进行户外活动时应戴上合适的太阳眼镜保护眼睛。紫外綫对眼睛的伤害是会累积的，儿童瞳孔一般比成人大，晶状体又较透澈，易吸收较多紫外綫，故必须从小护眼。

基本守则

1. 必须留意，戴上有色的太阳镜片後，会令眼睛瞳孔扩张，以吸收更多光綫，如果戴上不能过滤紫外綫的太阳眼镜，眼睛吸收到的有害光綫，将较没有戴上太阳眼镜时更多，会对视网膜和晶状体造成更大的伤害。
2. 一些劣质的太阳眼镜，镜片表面不平滑，不但不能阻隔紫外綫，甚至会令景物出现波浪纹或扭曲，对小童眼睛发育构成影响。因此家长为孩子选择太阳眼镜时，必须分外小心。

选择指引

1. 虹防紫外綫功能并不是由镜片颜色深浅决定，而是取决於镜片的防紫外綫镀膜，切勿以为愈深色的镜片愈能阻挡紫外綫。应选用符合光学标准，并列明过滤紫外綫的类别及程度的镜片，例如使用标明可过滤100％UV或UV400标签的太阳眼镜。如对太阳眼镜的质量有怀疑，可交由眼科视光师用仪器检测，确定实际防紫外綫的功效。
2. 为保安全，应选择不易碎的纤维镜片，不宜采用玻璃镜片，除非有特别的需要，避免选用颜色鲜艳的镜片，例如橙色丶蓝色丶黄色等，因为较易刺激眼睛和造成色差。灰色或茶色镜片较少色差，最接近原色水银镀膜或偏光镜片能减少雪地或水面紫外綫的反射，可视乎运动的需要而佩戴。
3. 镜框物料宜轻身及有弹性，低敏感的胶框或钛金属物料制品亦可。少许弧形的设计，可增加覆盖面。
4. 本身是「四眼一族」的孩子，可选用外挂式太阳镜片，但因会增加眼镜重量，只适合运动量不大的活动，变色镜片是较方便的选择。

眼睛防晒小贴士

1. 避免在中午或紫外綫指数高企的时候，进行长时间的户外活动。进行户外活动时，除了佩戴太阳眼镜外可选用防紫外綫物料制造的帽及伞子，遮挡阳光。
2. 即使戴了太阳眼镜，也不应直视太阳，否则可导致光害性角膜炎丶黄斑点受损等。进行水上活动时，戴防紫外綫功能的泳镜。

先进行详细验眼

建议家长带孩子惠顾有信誉的眼镜店或视光中心，选购太阳眼镜，并需要先让眼科视光师为孩童检查眼睛的健康状况，当中包括了屈光度数等，并应了解个人的生活习惯，例如户外活动的时间及活动性质，以挑选一副最合适的太阳眼镜。遇有任何疑问，谨记向眼科视光师查询，以及千万别胡乱选用不确定其防紫外綫功能的眼镜。

LED产品坏眼睛？

港童自小看电子书，用电脑做网上练习，又以手机玩乐。这些电子产品多以LED屏幕作显示器，LED显示器虽标榜没辐射问题，但又是否绝对安全？

LED优点

1. LED（发光二极管）体积及大小变化多。
2. 不会产生大量热力。
3. 光源集中及光度强。
4. 由於能源效益高，故常应用於现今的家电如天花灯丶书桌灯。另也可将多个体积细小的LED组合成显示器，如LED走字显示及户外大型屏幕，更可将之变小变薄，成为手机屏幕，所以有指LED已成为人们日常生活的一部分。

LED坏影响

1. 由於LED光度强，有人会担心，眼睛长时间受这些光綫照射，会否影响眼睛健康。
2. 在强光下眼睛会容易感到不适，长时间可能会流眼水丶眼红或眼痛，但这些都是表面的问题，休息一会可能已可舒缓，可是长时间让这些光綫进入眼睛，影响可能很深远。
3. 以往有研究在动物身上发现，若眼部多给蓝色光綫照射，眼内的感光细胞的退化速度较快。原因是蓝色的光綫在可见光曲谱中所含的能量较其他颜色的光綫强。动物眼内的感光细胞长时吸收这些能量，便有可能加速衰退。
4. LED正正偏蓝的光綫较多，故近年有人讨论或担忧LED产品，包括电视丶电脑丶平板电脑丶手机等，有机会令眼睛退化（但要照射多久，多强的光度才算有害，或LED产品是否真的损害眼睛等，尚未有科学实证研究。）

忌黑暗环境中使用

如果蓝色光有机会伤害眼睛，以上的推断也未尝没理。互联网上早已流传，曾有人每晚都在漆黑环境下用手机，结果不久便导致视力衰退。事实上，这情况极有可能，因为瞳孔负责控制多少光綫进入眼内，黑暗环境下，瞳孔会扩张，好让多些环境光綫能进入眼部，以保持夜间有一定的视力。因此相对上，完全黑暗的环境下使用这些产品，进入眼睛的光綫，会较正常情况下更多，所以伤害可能亦更大。

考虑佩戴抗蓝光镜

虽然现时尚未有足够证据证实LED产品与眼睛健康的直接关系，但为以策万全，当应用这些产品时，应保持适当距离。 环境的光綫须足够及稳定，以及减少应用诗间，这样或可降低风险。现时市面有提供防蓝光眼镜片，合规格的防蓝光镜可阻隔能量较高的蓝光，选用这些镜片前，可向眼科视光师查询及多作了解。

电脑视觉综合症

智能手机及平板电脑等电子产品改变了不少人的生活习惯，大丶小朋友长时间近距离接触电子屏幕，对眼睛健康的影响可大可小。

主要徵状

「电脑视觉综合症」简称CVS，徵状包括：

1. 眼睛乾涩，疲劳
2. 眼红
3. 视力模糊丶叠影丶对焦困难。
4. 头痛
5. 畏光
6. 辨色力下降
7. 近视度数加深
8. 肩膊绷紧酸痛

CVS成因

1. 与传统「白纸黑字」不同，电脑荧幕画面有多个小光点组成，令文字与背景的对比度受影响，画面不断更新转换，再加上眩光，会使眼睛对焦时更为吃力，增加视力的负担。
2. 当眼睛长期注视荧幕时。睫状肌肉要不断收缩聚焦并持续紧张，眼睛自然容易疲劳及产生痛楚，因而有可能出现「假近视」。
3. 长时间对着荧幕，眼球睫状肌肉供血量增加及眨眼次数减少，缺少泪水滋润，令眼球乾涩充血，故易红筋满布。
4. 不正确姿势及不良使用环境，例如坐姿欠佳丶电脑摆放位置不正确等，均可引致头颈和身体其他肌肉劳损及疼痛。
5. 近年有研究指，电子产品所发出的蓝色光波，对眼睛为害深远，除上述的CVS徵状外，亦与白内障和黄斑病变等眼疾的出现有关。

改善对策

1. 眼睛与荧幕距离应为50至70厘米。
2. 荧幕中，山与视平綫应呈15至20度下视角。
3. 室内照明充足柔和，可减少反射灯光，另应采用防眩光过滤幕
4. 谨记遵守20/20/20守则：每工作20分钟应作20秒休息，并观望20呎以外的景物，有需要时可使用设定休息时间的软件提醒自己。
5. 多眨眼以防止眼乾，又或可使用人造泪水滋润眼睛。
6. 戴合适度数的眼镜，坊间的抗疲劳镜片及抗蓝光镜片可作为考虑之列，验配前应与视光师商量。
7. 针对智能手机/平板电脑的影响使用者更应自律，尽量避免於步行中，交通工具上，又或在暗黑环境下使用。

玩具助视觉发展

玩具带给儿童满足和欢乐外，还有助提升思考能力丶创作能力丶空间感和手眼协调等技能。婴儿刚出生时眼睛功能尚未发展成熟，由最初只可看到模糊影像，透过不断刺激及累积经验，视觉会慢慢完善。

视觉发展包括：

1. 视力
2. 远近调节
3. 追视功能
4. 双眼协调
5. 立体感
6. 视觉认知

一般小童成长至六至八岁已可达成人的视力，约八岁前是视觉发展的黄金时期。

玩具安全须知

除了要注意该产品能否刺激儿童视觉发展外，家长切勿忽略玩具的安全性，因为儿童玩玩具的意外常有发生，严重时可伤及眼睛。

1. 部分意外是因为玩具的原料或设计有问题，亦有的是因运用不当所致。
2. 常见意外是轻微的眼角膜擦伤，严重的是有机会引致失明的创伤，例如角膜溃疡丶创伤性白内障丶眼球出血，甚至视网膜脱落。
3. 购买时最好可看到实物，如只在网上或看图片认购很多微细的组件或质地未必能仔细观察，亦难以判断是否适合儿童。

发展阶段及能力

1. 宝宝刚出生时只看到近距离物体（约30cm距离看得最清楚），家长可跟他们近距离沟通及玩耍。玩具的体积不宜太小及应选取光暗对比强烈的黑白色。
2. 数个月後宝宝的视力渐渐发展，可给他们颜色较鲜艳的玩具丶色彩较缤纷而构图简单的图书，或给他们一面安全的镜子，让他们看看镜中的自己。
3. 接近一岁前开始懂得分辨远近，喜欢追踪眼前的物体，故可跟他们玩滚球游戏。一至两岁时玩积木丶攀架和排序分类等项目。
4. 长至三岁可增添拼图丶篮球和手工艺等游戏，直到六岁或以上可再加入模型丶棋子和滑板等项目。

玩水枪乐极生悲

夏天到沙滩消暑很多男孩子也喜欢带同他们心爱的水枪去「枪战」一番，但切勿低估玩具水枪的危险性。因为笔者曾遇过，小朋友给玩具水枪射中眼睛而导致眼角膜受损的个案，轻则需要处方眼药水治疗，重则可造成永久伤害及有机会致盲。因此购买玩具水枪时应三思，以及别轻易给小孩子玩「水枪枪战」游戏，以防乐极生悲。