慎選太陽眼鏡

炎夏面對猛烈和刺眼的陽光，進行戶外活動時應戴上合適的太陽眼鏡保護眼睛。紫外綫對眼睛的傷害是會累積的，兒童瞳孔一般比成人大，晶狀體又較透澈，易吸收較多紫外綫，故必須從小護眼。

基本守則

1. 必須留意，戴上有色的太陽鏡片後，會令眼睛瞳孔擴張，以吸收更多光綫，如果戴上不能過濾紫外綫的太陽眼鏡，眼睛吸收到的有害光綫，將較沒有戴上太陽眼鏡時更多，會對視網膜和晶狀體造成更大的傷害。
2. 一些劣質的太陽眼鏡，鏡片表面不平滑，不但不能阻隔紫外綫，甚至會令景物出現波浪紋或扭曲，對小童眼睛發育構成影響。因此家長為孩子選擇太陽眼鏡時，必須分外小心。

選擇指引

虹防紫外綫功能並不是由鏡片顏色深淺決定，而是取決於鏡片的防紫外綫鍍膜，切勿以為愈深色的鏡片愈能阻擋紫外綫。應選用符合光學標準，並列明過濾紫外綫的類別及程度的鏡片，例如使用標明可過濾100％UV或UV400標籤的太陽眼鏡。如對太陽眼鏡的質量有懷疑，可交由眼科視光師用儀器檢測，確定實際防紫外綫的功效。

1. 為保安全，應選擇不易碎的纖維鏡片，不宜採用玻璃鏡片，除非有特別的需要，避免選用顏色鮮艷的鏡片，例如橙色、藍色、黃色等，因為較易刺激眼睛和造成色差。灰色或茶色鏡片較少色差，最接近原色水銀鍍膜或偏光鏡片能減少雪地或水面紫外綫的反射，可視乎運動的需要而佩戴。
2. 鏡框物料宜輕身及有彈性，低敏感的膠框或鈦金屬物料製品亦可。少許弧形的設計，可增加覆蓋面。
3. 本身是「四眼一族」的孩子，可選用外掛式太陽鏡片，但因會增加眼鏡重量，只適合運動量不大的活動，變色鏡片是較方便的選擇。

眼睛防曬小貼士

1. 避免在中午或紫外綫指數高企的時候，進行長時間的戶外活動。進行戶外活動時，除了佩戴太陽眼鏡外可選用防紫外綫物料製造的帽及傘子，遮擋陽光。
2. 即使戴了太陽眼鏡，也不應直視太陽，否則可導致光害性角膜炎、黃斑點受損等。進行水上活動時，戴防紫外綫功能的泳鏡。

先進行詳細驗眼

建議家長帶孩子惠顧有信譽的眼鏡店或視光中心，選購太陽眼鏡，並需要先讓眼科視光師為孩童檢查眼睛的健康狀況，當中包括了屈光度數等，並應了解個人的生活習慣，例如戶外活動的時間及活動性質，以挑選一副最合適的太陽眼鏡。遇有任何疑問，謹記向眼科視光師查詢，以及千萬別胡亂選用不確定其防紫外綫功能的眼鏡。

LED產品壞眼睛？

港童自小看電子書，用電腦做網上練習，又以手機玩樂。這些電子產品多以LED屏幕作顯示器，LED顯示器雖標榜沒輻射問題，但又是否絕對安全？

LED優點

1. LED（發光二極管）體積及大小變化多。
2. 不會產生大量熱力。
3. 光源集中及光度強。
4. 由於能源效益高，故常應用於現今的家電如天花燈、書桌燈。另也可將多個體積細小的LED組合成顯示器，如LED走字顯示及戶外大型屏幕，更可將之變小變薄，成為手機屏幕，所以有指LED已成為人們日常生活的一部分。

LED壞影響

1. 由於LED光度強，有人會擔心，眼睛長時間受這些光綫照射，會否影響眼睛健康。
2. 在強光下眼睛會容易感到不適，長時間可能會流眼水、眼紅或眼痛，但這些都是表面的問題，休息一會可能已可舒緩，可是長時間讓這些光綫進入眼睛，影響可能很深遠。
3. 以往有研究在動物身上發現，若眼部多給藍色光綫照射，眼內的感光細胞的退化速度較快。原因是藍色的光綫在可見光曲譜中所含的能量較其他顏色的光綫強。動物眼內的感光細胞長時吸收這些能量，便有可能加速衰退。
4. LED正正偏藍的光綫較多，故近年有人討論或擔憂LED產品，包括電視、電腦、平板電腦、手機等，有機會令眼睛退化（但要照射多久，多強的光度才算有害，或LED產品是否真的損害眼睛等，尚未有科學實證研究。）

忌黑暗環境中使用

如果藍色光有機會傷害眼睛，以上的推斷也未嘗沒理。互聯網上早已流傳，曾有人每晚都在漆黑環境下用手機，結果不久便導致視力衰退。事實上，這情況極有可能，因為瞳孔負責控制多少光綫進入眼內，黑暗環境下，瞳孔會擴張，好讓多些環境光綫能進入眼部，以保持夜間有一定的視力。因此相對上，完全黑暗的環境下使用這些產品，進入眼睛的光綫，會較正常情況下更多，所以傷害可能亦更大。

考慮佩戴抗藍光鏡

雖然現時尚未有足夠證據證實LED產品與眼睛健康的直接關係，但為以策萬全，當應用這些產品時，應保持適當距離。 環境的光綫須足夠及穩定，以及減少應用詩間，這樣或可降低風險。現時市面有提供防藍光眼鏡片，合規格的防藍光鏡可阻隔能量較高的藍光，選用這些鏡片前，可向眼科視光師查詢及多作了解。

電腦視覺綜合症

智能手機及平板電腦等電子產品改變了不少人的生活習慣，大、小朋友長時間近距離接觸電子屏幕，對眼睛健康的影響可大可小。

主要徵狀

「電腦視覺綜合症」簡稱CVS，徵狀包括：

1. 眼睛乾澀，疲勞
2. 眼紅
3. 視力模糊、疊影、對焦困難。
4. 頭痛
5. 畏光
6. 辨色力下降
7. 近視度數加深
8. 肩膊繃緊痠痛

CVS成因

1. 與傳統「白紙黑字」不同，電腦熒幕畫面有多個小光點組成，令文字與背景的對比度受影響，畫面不斷更新轉換，再加上眩光，會使眼睛對焦時更為吃力，增加視力的負擔。
2. 當眼睛長期注視熒幕時。睫狀肌肉要不斷收縮聚焦並持續緊張，眼睛自然容易疲勞及產生痛楚，因而有可能出現「假近視」。
3. 長時間對著熒幕，眼球睫狀肌肉供血量增加及眨眼次數減少，缺少淚水滋潤，令眼球乾澀充血，故易紅筋滿布。
4. 不正確姿勢及不良使用環境，例如坐姿欠佳、電腦擺放位置不正確等，均可引致頭頸和身體其他肌肉勞損及疼痛。
5. 近年有研究指，電子產品所發出的藍色光波，對眼睛為害深遠，除上述的CVS徵狀外，亦與白內障和黃斑病變等眼疾的出現有關。

改善對策

1. 眼睛與熒幕距離應為50至70厘米。
2. 熒幕中，山與視平綫應呈15至20度下視角。
3. 室內照明充足柔和，可減少反射燈光，另應採用防眩光過濾幕
4. 謹記遵守20/20/20守則：每工作20分鐘應作20秒休息，並觀望20呎以外的景物，有需要時可使用設定休息時間的軟件提醒自己。
5. 多眨眼以防止眼乾，又或可使用人造淚水滋潤眼睛。
6. 戴合適度數的眼鏡，坊間的抗疲勞鏡片及抗藍光鏡片可作為考慮之列，驗配前應與視光師商量。
7. 針對智能手機/平板電腦的影響使用者更應自律，盡量避免於步行中，交通工具上，又或在暗黑環境下使用。

玩具助視覺發展

玩具帶給兒童滿足和歡樂外，還有助提升思考能力、創作能力、空間感和手眼協調等技能。嬰兒剛出生時眼睛功能尚未發展成熟，由最初只可看到模糊影像，透過不斷刺激及累積經驗，視覺會慢慢完善。

視覺發展包括：

1. 視力
2. 遠近調節
3. 追視功能
4. 雙眼協調
5. 立體感
6. 視覺認知

一般小童成長至六至八歲已可達成人的視力，約八歲前是視覺發展的黃金時期。

玩具安全須知

除了要注意該產品能否刺激兒童視覺發展外，家長切勿忽略玩具的安全性，因為兒童玩玩具的意外常有發生，嚴重時可傷及眼睛。

1. 部分意外是因為玩具的原料或設計有問題，亦有的是因運用不當所致。
2. 常見意外是輕微的眼角膜擦傷，嚴重的是有機會引致失明的創傷，例如角膜潰瘍、創傷性白內障、眼球出血，甚至視網膜脫落。
3. 購買時最好可看到實物，如只在網上或看圖片認購很多微細的組件或質地未必能仔細觀察，亦難以判斷是否適合兒童。

發展階段及能力

1. 寶寶剛出生時只看到近距離物體（約30cm距離看得最清楚），家長可跟他們近距離溝通及玩耍。玩具的體積不宜太小及應選取光暗對比強烈的黑白色。
2. 數個月後寶寶的視力漸漸發展，可給他們顏色較鮮艷的玩具、色彩較繽紛而構圖簡單的圖書，或給他們一面安全的鏡子，讓他們看看鏡中的自己。
3. 接近一歲前開始懂得分辨遠近，喜歡追蹤眼前的物體，故可跟他們玩滾球遊戲。一至兩歲時玩積木、攀架和排序分類等項目。
4. 長至三歲可增添拼圖、籃球和手工藝等遊戲，直到六歲或以上可再加入模型、棋子和滑板等項目。

玩水槍樂極生悲

夏天到沙灘消暑很多男孩子也喜歡帶同他們心愛的水槍去「槍戰」一番，但切勿低估玩具水槍的危險性。因為筆者曾遇過，小朋友給玩具水槍射中眼睛而導致眼角膜受損的個案，輕則需要處方眼藥水治療，重則可造成永久傷害及有機會致盲。因此購買玩具水槍時應三思，以及別輕易給小孩子玩「水槍槍戰」遊戲，以防樂極生悲。