现代孩子长时间接触电子产品，经常待在室内，导致儿童近视问题日益严重。近视控制是孩子眼睛健康重要的一环，除了定期检查和使用矫形镜等方法以外，减低小朋友近视加深的风险，避免视网膜脱落及患上其他眼疾的机会，其实到户外多接触阳光也是一个天然又简单的近视控制方法，家长和学校可以从4方面合作，让孩子多到户外活动，打造健康的眼睛和身体。

阳光对孩子眼睛的2大好处

阳光对孩子眼睛的好处 1︱抑制眼轴过度延长

有研究指出，阳光有助於视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度延长，维持眼睛的正常形态，减少近视加深。

阳光对孩子眼睛的好处 2︱减少眼睛疲劳

户外活动与远距离视力息息相关，比起长时间注视近距离的电子屏幕，户外活动可以帮助减少过度专注电子屏幕的眼疲劳，避免眼睛乾涩丶刺痛和视力模糊。

避免眼睛过度暴露在阳光

阳光有助眼睛健康，但过度暴露在猛烈阳光下，当中的紫外线(UV)辐射可能会对眼睛造成伤害，增加患白内障和其他眼部疾病的风险。因此，在户外活动时应准备适当眼睛防护。

猛烈太阳下保护眼睛方法

1. 戴上防紫外线的太阳眼镜，在阳光强烈时佩戴帽子或使用遮阳伞。
2. 选择适当的户外活动时间，例如早晨或傍晚，避开正午时分的强烈阳光，有效减少紫外线对眼睛的伤害。

户外活动与近视控制

户外活动在近视控制是尤其重要的一环，多项研究显示，花更多时间进行户外活动的小朋友，其近视加深的风险较低。例如一项针对中国学生的研究发现，每天增加40分钟的户外活动时间，能够显着降低近视的发生率。

此外，户外活动有助促进小朋友的全身健康，包括体能发展丶心理健康和社交能力培养健康的生活方式，减少近视的风险。

家校合作增户外活动的4大措施

增加户外活动措施1︱制定规律的户外活动时间表

家长可以安排每天固定的户外活动时间，例如放学後或周末，带孩子到公园丶操场或其他户外场所。

增加户外活动措施2︱减少电子产品使用时间

限制小朋友使用电子产品的时间，鼓励他们多参加户外运动，如踢足球丶骑自行车丶跑步等。

增加户外活动措施3︱学校的支持

学校可以增加体育课和户外活动的时间，并设立户外课堂，让学生在自然光下学习。

增加户外活动措施4︱组织社区活动

社区可以组织各种户外活动，如郊游丶运动会等，吸引小朋友参加。

总结而言，户外活动对於小朋友的眼睛健康有重要益处，除了有效控制近视，还有助孩子身心健康。充足的自然光照及健康的生活方式，都是保护孩童视力的关键，只要做好适当的防护措施，无需担心过度的紫外线可能对眼睛造成的危害，因此，家长和学校都要鼓励小朋友多进行户外活动。

资料来源：谢君行/ 理大护眼（旺角）中心眼科视光师

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白内障是香港最常见的眼睛疾病，当眼睛内的晶体随着年纪老化和吸收过量的紫外线後，原本清澈的晶体就会慢慢变得硬化和混浊，令到看东西时模糊不清，当视力下降到一定程度，影响看东西的舒适度甚至影响日常生活时，就要经眼科专科医生评估後考虑更换晶体，做白内障手术了。如不在适当的时候处理白内障，是有机会对生活构成危险甚至致盲的。

白内障手术种类

白内障手术是现时唯一处理白内障的方法，主要是利用手术将混浊的晶体取出，再植入一个清澈的人工晶体以恢复视力。现时主要的有3种手术方法处理白内障：超声波乳化微创手术丶飞秒雷射白内障手术和囊外白内障摘除手术。

超声波乳化微创手术和飞秒雷射白内障手术是现时较常用的方法，因为准确度和安全度较高丶手术时间较短和伤口复原时间较快，所以眼科专科医生会因应患者的白内障程度和需要而评定合适的手术方法。

人工晶体的种类

在白内障手术的过程中，当混浊的晶体被取出後，一个清澈的人工晶体会植入眼内以改善视力，因为人工晶体上有焦距环，所以患者植入晶体後，会因应选择的人工晶体设计而看到相应的清晰距离。

随着科技的进步，人工晶体的种类和功能性亦相对提高，为白内障患者带来更好的术後视力质素。现今常用的人工晶体有：单焦距人工晶体丶多焦距人工晶体和扩展景深人工晶体。

• 单焦距人工晶体，固名思义，得单一焦距，患者只可看到清晰的单一距离（即远／中／近），有需要时要以眼镜辅助视力。
• 多焦距（分二焦距和三焦距）人工晶体上有不同的度数环，将远丶中丶近的影像全投射在视网膜上，覆盖的视力距离比单焦距人工晶体广阔，所以患者术後大部份时间可不需戴眼镜也可应付日常生活，但因为多於一个焦点的影像投射在视网膜上，患者初期是需要时间适应的，而光晕和眩光的情况会较多，在暗的地方视力也会打折扣。
• 扩展景深人工晶体是一个比较新的技术，利用光学科技来拉长景深，令晶体提供一个无缝丶连续的远至中或中至近距离视觉，所以患者可能要以单眼视 (Monovision) 的形式去增加远至近距离的清晰视力范围，大部份时间术後都未必需配戴眼镜，而且此技术可减少光晕和眩光问题，令患者可更快适应术後的视觉，特别是晚上外出或驾车时会减少受到干扰。除了以上提及的人工晶体外，一些功能性的例如滤蓝光的人工晶体，改善散光问题的散光人工晶体也有出现。

每种人工晶体都各有好处和不足的地方，患者要和眼科专科医生好好沟通清楚自己的生活习惯和视力要求，眼科专科医生亦会根据患者的眼睛健康丶眼睛数据的精密量度和患者的视力要求，作出适当的专业建议，务求患者在术後可再次获得清晰视力，提高生活质素。

虽然很多患者更换晶体後，大部份时间不用戴眼镜也可以应付日常需要，但也不要忘记一年一次跟眼科视光师预约眼睛检查，因为除了度数外，眼睛健康也是很重要的。

理大护眼（旺角）中心叶敏仪眼科视光师

春夏温暖潮湿，除了是不少植物的传授花粉的季节，也是尘蟎最喜爱的天气。花粉和尘蟎都是常见的致敏原，除了会导致鼻敏感，令鼻子或面部皮肤痕痒丶打喷嚏丶流鼻水丶鼻塞丶喉咙痕痒丶咳嗽或气喘等过敏反应外，其实眼睛也会受到影响而出现敏感徵状，像是眼睛痕痒丶流眼水丶眼皮红肿等。除了远离致敏原以外，视光师还提醒家长当孩子出现过敏反应时要避免揉眼睛，以免眼睛受感染。

春夏常见致敏原

常见致敏原1︱花粉

春暖花开，温暖的春夏是花朵盛开的季节，植物会透过空气，或动物传播花粉。原本体质较敏感的小朋友，特别是患有湿疹丶鼻敏感或气管敏感，会对花粉较敏感，因而引起过敏反应。像是香港常见的木棉树会吸引雀鸟和昆虫吃木棉花的花蜜借此传播花粉。授粉的木棉花会结出果实，果实成熟後果壳会裂开，里面带有大量棉絮的种子就会随风飘散，这些棉絮也有机会引致过敏。

常见致敏原2︱尘蟎

尘蟎的卵丶排泄物丶脱皮以及尸体残骸都是人体过敏原，他们体型非常小，身体呈乳白偏透明的颜色，肉眼几乎不可见，且繁殖速度非常快，以人体掉落的皮屑作为食物，除了空气，还会吸附在棉被丶枕头丶床褥等地方。尘蟎喜好在潮湿丶温暖及阴暗环境生长，加上人体体温丶睡觉时出汗和呼吸时带出的湿气等，因此床褥丶枕头等是尘蟎的温床。

眼睛也会过敏

以上致敏原除了会引致鼻敏感，还有可能导致过敏性结膜炎。过敏性结膜炎是由过敏原或其他因素而引发眼睛过敏，属於眼科疾病之一，患者会感到眼部不适，眼红，痕痒，流泪，怕光及热感的症状，一般是不会造成永久性的视力影响，但也有少部份情况较严重的病人可能有角膜受损及发炎等并发病症，从而导致眼睛疼痛及视力受损。

远离致敏原

如家长发现孩子对花粉或棉絮纤维有过敏反应，便应该避免接触，可以在户外可考虑佩戴口罩，甚或再加护目镜挡住致敏原接触眼睛。在室内，可关上窗户及使用空气净化机，并时常保持屋内乾爽，定期清洁床褥丶枕头丶棉被等，避免尘蟎繁殖。

4招舒缓眼睛红肿痕痒

舒缓眼睛红肿痕痒方法1︱冲洗眼睛

如发现像有棉絮纤维等较大的致敏原停留在眼睛表面，可使用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛，去除致敏原。

舒缓眼睛红肿痕痒方法2︱冷敷眼皮

使用冷水沾湿的毛巾敷在眼皮上，以低温使血管收缩，有助舒缓眼痕徵状，在冷敷时要闭上眼睛，避免让毛巾直接接触眼球。千万不可使用热敷，因爲热力使血管扩张，令病徵恶化。

舒缓眼睛红肿痕痒方法3︱人工泪液滋润眼睛

家长亦可为孩子适量使用即弃式人工泪液滋润眼睛，加强润滑有助舒缓眼睛痕痒，并提醒孩子们记得眼睛痕痒时不要揉眼睛，否则手上的微生物容易入侵眼睛，引起发炎或感染等风险。

舒缓眼睛红肿痕痒方法4︱暂停佩戴隐形眼镜

另如孩子有配戴隐形眼镜习惯，当眼睛过敏发生时亦应先停用隐形眼镜，待眼睛康复後再配戴。

以上方法可以暂时舒缓眼睛红肿痕痒，如怀疑眼睛过敏，应先作眼睛检查，排除其他因素如细菌感染等情况，在专业人士指导下使用抗敏感眼药水。含抗组织胺成分的眼药水，可以抑制敏感引起的组织胺反应，有些抗敏眼药水含稳定肥大细胞的成分，则可帮助预防及处理眼睛过敏。

资料提供：郑智焜/ 理大护眼（尖沙咀）中心眼科视光师

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