《亲子王 – 健康童年》控屏时间 减视疲劳

控屏时间 减视疲劳

随着复课,学童在家网上学习已大致完全结束,然而仍须严控电子产品屏幕使用时间,才可避免视力问题恶化。

日积月累成患

本港的新冠肺炎疫情已持续多时,多个月以来学校进行网上教学,学生每天使用电子产品的时间大幅增加。加上多月来已「养成」上网的习惯,还有平时跟同学丶好友通过电子产品来交流沟通,许多学童对着电子屏幕的时间是前所未有的那麽多。日积月累,过分劳累的症状便续渐出现。

设定使用时限

既然日常难以避免萤幕使用电子产品,一旦放任不加以节制,荧幕使用时间(Screen Time)只会愈来愈长,长远有损健康。因此大家应养成良好的荧幕使用习惯,使劳累的症状得以舒缓,以及避免增加新的症状。学童的视力正处发展阶段,用眼习惯不当,对视力及眼睛健康的损害,往往较成人严重,因此更不可掉以轻心。

为眼睛保湿

利用电子产品学习时,眼睛会长时间看着屏幕,眼睛接触空气的表面积会增加,所以蒸发的眼泪水便会相继增加。再加上孩子会因为专注看着屏幕而减少眨眼的次数,眼睛表面缺乏充足的眼泪水滋润,久而久之便会出现乾涩丶眼红丶视力模糊,甚至有灼痛的感觉。若有以上症状,可闭目休息或使用无防腐剂的人工泪液来补充水分。屏幕的位置可调整至比眼睛的水平位置稍低一点,如症状没有纾缓,或愈来愈严重,宜尽快求诊。

学会放松眼肌

另外,也有些孩子为了赶紧完成课堂习作而忽略了让眼睛先稍作休息。持续进行引起视觉疲劳的活动更会使症状更明显。建议学童在许可的情况下,每使用电子产品约三十分钟後,便应远望五至十分钟或闭目养神,让眼肌放松。

再者,近来学童因为长期使用电子产品而导致视力减弱的情况有上升的趋势,建议使用时应距离电脑最少六十厘米,而其他电子屏幕也要尽量放远一点。光綫要充足柔和丶均匀稳定,避免在黑暗环境看电子屏幕。

理大护眼(铜锣湾)中心吴嘉敏眼科视光师

《学前&亲子》父母最喜爱品牌 2020

近视防控不停步 理大护眼打造健康眼睛新生代

迈向优质服务15年的理大护眼,辖下5间中心的眼科视光团队以专业见称,作为《父母最喜爱品牌》,至今已服务超过28万市民。近年有见新生代有防控近视的急切需要,正积极推动健康教育,鼓励家长正视子女近视加深问题,定期带小朋友接受全面眼科视光检查及复检,由眼科视光师(第I部份註册)跟进学童的近视增长速度,作出评估及建议。

近視

  • 因眼球过长,影像对焦在视网膜前面,看远景物糢煳不清
  • 先天遗传、种族和后天用眼习惯、环境等
  • 深近视增眼疾风险﹕视网膜裂孔、脱落、飞蚊症、白内障、黄斑病变、青光眼

市面上儿童控制近视方案众多,选择哪种最为合适及最有成效,成一大学问。理大护眼辖下的眼科视光团队会细心分析及讲解各种控近视方案的优缺点,为家长提供最佳的建议﹕

近視控制

近视控制光学镜片

·        渐进、双光、光学离焦

·        减低眼球调节迟滞、光学离焦方法,以抑制眼球增长

·        全日配戴,同时矫正视力*

·        非入侵性,相对安全

 

角膜矫形

·        特製透氧硬镜,重塑角膜弧度

·        周边近视离焦方法,以抑制眼球增长

·        通常夜间睡眠时配戴,早上除下

·        暂时性矫正视力*,免却日间戴眼镜 (或辅以眼镜补足)

·        须严守清洁卫生,减低风险

近视控制即弃软性隐形眼镜

·        特别设计软镜,每日或每3个月即弃

·        周边近视离焦方法,以抑制眼球增长

·        日间配戴,同时矫正视力*,除后才需戴回眼镜

·        须严守清洁卫生,减低风险

 

阿托品眼药水

·        眼科专科医生处方

·        低浓度(0.05%、0.025%、0.01%)

·        抑制眼球增长

·        通常夜间滴用,日间辅以眼镜

·        平衡效用与副作用(畏光、看近糢煳)

*有度数限制

成效因人而异,必须定期复检或/及更换镜片

新增光学仪器  与专业服务同步

现时除有资深眼科专科医生进驻理大护眼(铜锣湾)中心应诊及香港视光学之父胡志城教授应邀抽空接见市民,为有需要的市民提供专业谘询服务外,辖下的铜锣湾及旺角分中心最近更新增了「眼轴长度测量仪器」,用非接触式光学测量技术(Interferometry Technology),快速准确测量眼球轴向长度、晶状体厚度和角膜中央厚度,尤其有助跟进学童的近视增长速度。

《亲子王 – 健康童年》抗蓝光镜应否验配?

抗蓝光镜应否验配?

抗疫期间小朋友空馀少了外出,相对地接触电子产品的时间增加,很多家长开始关注是否应为孩子验配抗蓝光眼镜。

非全都有害

蓝光是光谱中的其中一段,任何光源都存在蓝光,电子产品如手机及电脑发出的蓝光水平较高。然而,蓝光并非全都是有害的,真正有害的是400至440纳米以内的蓝光,而480至500纳米之间的长波蓝光有一种调整生物节奏的作用,睡眠丶情绪丶记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的。

曾有研究把蓝光直接打入老鼠眼睛,发现蓝光会伤害视网膜细胞,但这研究结果只局限於老鼠及极端的实验环境下造成。目前未有足够证据显示蓝光与人类眼疾(如黄斑病变)有直接的因果关系。所以抗蓝光产品如「滤蓝光眼镜」丶「抗蓝光手机贴」等,现时并没有任何科学根据支持。

仍有待商榷

现时没有证据证明蓝光与近视加深有关连。暂时亦未有研究能证实日常生活接触到的蓝光剂量可伤害眼睛,也没有研究指,使用电子产品多少时间後会伤眼。

抗蓝光产品会将可见光中的蓝光过滤,令人看到的影像偏黄。有一些比较敏锐的人会感到影像柔和,有错觉觉得视力没那麽清晰。处於学习阶段的小朋友如佩戴抗蓝光眼镜,或会因为颜色失真而影响他们的观感。不过产品可减弱光綫,减低电脑荧幕产生的眩光,故在长时间使用电子产品时,戴了抗蓝光眼镜可增加眼睛舒适感。

蓝光可抑制身体褪黑激素的分泌,从而控制生理时钟。长时间使用抗蓝光产品, 有机会打乱人体的生理时钟,并影响生理功能。

应如何保护眼睛?

  1. 保持眼睛与屏幕之间的适当距离。
  2. 限制使用电子产品的时间,减少网上课堂以外的使用电子产品时间。
  3. 谨记「20-20-20」法则,即每隔二十分钟,休息二十秒,看距离二十呎的远景。
  4. 多眨动眼睛以增加泪水分泌。
  5. 现时并没有任何科学根据证明抗蓝光镜是必需品,家长反而应多提醒小朋友留意姿势以及多作间断休息。而且家长应定期带小朋友到眼科医生或眼科视光师作详细检查。

理大护眼(铜锣湾)中心林家玮眼科视光师

小朋友成日眨眼

睛感到有异物感,例如有尘埃碎屑等异物或睫毛入眼所引起的,这有机会会刮伤角膜表面。另外,亦会因近视或远视令他们视力模煳,以为频繁眨眼能够看清一点。建议带孩子作详细眼睛检查,以查明真正原因。

《亲子王 – 健康童年》神奇视力错觉

神奇视力错觉

视错觉又称光学错觉,究竟是甚麽?何时会出现?小朋友或青少年如出现有关状况应如何是好?

分三大类别

当人们的视觉认知对一些物件或环境及其真实的情况有出入时,我们的视觉系统会出现一些混乱,这便叫视错觉。其实它是我们生活的一部分。

  • 物理视错觉:顾名思义是一些物理条件所产生出来的错觉,如吸管插在水杯中,管子看来变弯了。从水面上看泳池,往往会低估水深等。
  • 生理视错觉:是由视觉系统产生出来的短暂混乱,多数是因过度刺激视觉系统而导致,例如眼睛接触强光後会产生残留影像。
  • 认知视错觉:这是透过从现实世界中一些约定俗成的假设,从而导致我们作出一些无意识的推论,事实上这些推论与实际是有差别的。例如两个深浅色一样的图案,放在深浅有异的背景上,我们会觉得这两个图案颜色深浅不一;又例如立体画,本来是平面(二维)的图案,但利用图案的特别排列或配置後,便可令人看到有层次的立体感觉(三维)。

日常生活应用

生活上有很多机会利用视错觉,如建筑或室内设计上,用镜子的反射来增加空间感,令空间看起来更寛敞。过往或现在,也有不少艺术家,醉心视错觉艺术创作。在香港,也有视错觉艺术展馆,供人们感受或体验视错觉带来的乐趣。

慎防病理性视情况

一些疾病可能导致视觉系统出现混乱,或感觉到一些不存在的外部刺激而产生幻觉,也可归类为视错觉。一些症状如震动幻觉,晕圈丶视物变形等出现的时候,这显示患者身体可能存在一些疾病。曾有一名十四岁的患者常於视綫旁边,看到类似闪电的情况,更会看到一些锯齿形状的东西。最初担心视网膜周边出现退化,经检查後眼睛健康无异样,再经仔细诊断,得知与头痛症状有关,於是往普通科医生求诊,最终确诊因偏头痛引致。

理大护眼(旺角)中心陈永和眼科视光师

我有深度远视及内斜视。医生说希望我配足度数,再测试内斜度数。后来我去左眼镜店,测试左两个度数,深D度数睇近野清楚,浅D度数睇远野清楚。咁点样为之配足度数?谢谢!

足度数一般指望远清晰时之度数。建议阁下找眼科视光师作全面眼科视光检查,当中包括放瞳后度数检查,透过放瞳剂能放鬆睫状肌以更准确检查屈光度数。