在现今数码化的学习环境下，孩子们每天花大量时间阅读、写作业和使用电子萤幕。这些近距离工作虽然难以避免，但有时可能导致一种较少人认识的视觉问题 — 眼睛调节痉挛。若能及早辨识并适当处理，家长可大大减少孩子的不适，并有助学习表现。

什麽是调节痉挛？

眼睛的「调节」功能，让我们能从远距离快速转换到近距离的对焦，类似相机镜头自动对焦的原理。当孩子长时间近距离阅读或用电子产品后，调节肌肉无法正常放松，眼睛就会一直停留在「近距离对焦」的状态，导致远方看不清楚，甚至头痛与眼睛疲劳，这种情况称为「调节痉挛」。

常见症状

• 看远处模糊，特别是在读书或用完平板电脑后
• 头痛或眼部不适
• 难以从书本或萤幕转视白板或远处
• 眼睛易疲劳或注意力下降
• 有时会出现重影或眯眼看东西

这些情况有时会被误认为阅读困难或注意力不足。

成因

• 过度使用眼睛进行近距离工作，如使用手机／平板电脑、阅读、写字
• 光线不足或坐姿不良
• 原有远视或眼肌协调问题未被矫正
• 情绪紧张或压力大
• 缺乏户外活动和视觉休息

如何诊断？

眼科视光师可透过详细检查，包括远近视力、眼球对焦能力、双眼协调等项目，判断是否属调节痉挛。有时会使用放松眼睛肌肉的眼药水（睫状肌麻痺剂）辅助诊断。

处理方法

1. 养成视觉卫生习惯：使用「20-20-20法则」：每20分钟，望向20呎远处20秒，让眼睛放松。
2. 改善学习环境：确保灯光充足、阅读距离适当（约一手臂长），并保持良好坐姿。
3. 增加户外时间：每天安排至少1小时户外活动，帮助眼睛恢復自然对焦功能。
4. 进行视觉训练：有些孩子需接受眼科视光师指导的视觉训练，改善对焦和双眼协调能力。
5. 配戴合适眼镜：即使视力正常，有时也会建议使用阅读眼镜或特製镜片减低眼睛负担。
6. 控制萤幕使用时间：鼓励定时休息，避免长时间使用电子产品，尤其是睡前。

何时寻求眼科视光师的建议？

若孩子持续出现视力模糊、头痛、眼睛疲倦，或学习表现受影响，建议尽早带孩子检查眼睛，及早处理。

总结

眼睛调节痉挛是常见但可解决的问题，尤其在学习压力大或用眼过度的孩子身上。只要家长了解其成因与处理方法，就能有效帮助孩子减轻不适，提升视力健康与学习效率。

孩子清晰舒适的视力，是学习成功的重要基础。家长的关注与支持，就是他们最大的后盾。

理大护眼（荃湾）中心黄诗慧眼科视光师

游泳是一项有益身心的运动，不仅能锻炼身体，还能提升孩子的协调能力和耐力。然而，在享受游泳乐趣的同时，家长也不能忽视孩子的眼睛健康。游泳池水中的氯丶细菌，以及开放水域的污染物，都可能对眼睛造成刺激，甚至引发眼疾。因此，家长应该了解如何保护孩子的眼睛，确保他们能在安全丶健康的环境下享受游泳的乐趣。

游泳对眼睛的影响

游泳池的水通常含有氯，用於杀菌消毒，但氯会破坏眼睛表面的泪膜，导致乾涩丶红肿和不适。此外，若池水中的氯浓度过高或处理不当，可能会引发结膜炎（红眼症）。开放水域如海洋丶湖泊和河流则可能含有细菌丶病毒或寄生虫，若水质不洁，孩子的眼睛容易受到感染。

另外，游泳时眼睛长时间接触水流，也可能冲刷掉角膜表面的天然保护层，使眼睛更容易受细菌侵袭，增加感染风险。对於戴隐形眼镜的孩子，游泳时配戴隐形眼镜更容易引发角膜炎，甚至增加角膜溃疡的风险。因此，家长应该采取适当的护理措施，确保孩子的眼睛健康。

儿童游泳护眼小贴士

1. 佩戴合适的泳镜：泳镜是保护孩子眼睛的第一道防线。选择合适的泳镜时，应确保其有良好的密封性，能有效防止水进入。此外，泳镜的镜片应具备抗UV功能，以保护孩子的眼睛免受紫外线伤害。建议让孩子在游泳前先试戴泳镜，确保佩戴时不会感到压迫或不适。佩戴後，让孩子轻轻按压镜框，确保密封良好，避免水渗入。
2. 避免在水中揉眼睛：游泳时，若孩子感觉眼睛不适，应避免用手揉眼，因为手上可能带有细菌，容易引发感染。建议让孩子上岸後，用清水或人工泪液冲洗眼睛，以舒缓不适感。
3. 游泳後彻底清洁眼睛：游泳後，应用洁净的流动清水或生理盐水冲洗眼睛，以去除残留的氯或其他污染物。对於眼睛较为敏感的孩子，家长可准备不含防腐剂的人工泪液，帮助冲洗并滋润眼睛，减少刺激。
4. 避免佩戴隐形眼镜游泳：如果孩子有视力问题，建议游泳时佩戴有度数的泳镜，而非隐形眼镜。因为隐形眼镜会吸附水中的细菌或杂质，增加眼睛感染的风险。若必须佩戴隐形眼镜游泳，应选择日抛型隐形眼镜，并在游泳後立即更换，以降低感染风险。
5. 选择卫生标准合格的游泳池：家长应选择定期清洁丶消毒并符合卫生标准的游泳池，并留意池水是否混浊或有异味。如果发现游泳池水质不佳，应避免让孩子下水，以免增加眼睛受感染的风险。
6. 若眼睛出现异常，应及时就医：如果孩子在游泳後出现持续红肿丶疼痛丶畏光或视力模糊等症状，应及时带孩子就医，以确保不会延误处理。特别是细菌性或病毒性结膜炎，若不及时处理，可能会引发更严重的眼部问题。

结论

游泳是一项对孩子身心健康有益的运动，但家长必须重视眼睛的保护，避免因水质污染或不当习惯造成眼部不适或感染。透过佩戴合适的泳镜丶养成良好的游泳习惯，以及选择合格的游泳场所，孩子便能在安全健康的环境下享受游泳乐趣。同时，家长也应该观察孩子的眼睛健康状况，若出现异常，应及时处理，确保孩子的视力发展不受影响。

在炎炎夏日或任何游泳季节，希望每位家长都能为孩子做好护眼准备，让他们在水中自在畅泳，拥有健康明亮的双眼！

理大护眼（旺角）中心彭裕彬眼科视光师