晒太阳可以抑制近视

 

都市人长期面对电脑、手机，用眼过度已成常态。香港有将近一半的人患有近视，眼干、痕痒等症状也常常被忽视。视光师为大家解答常见眼部问题，保护精灵眼！

 

疫情下，上网课、在家办公成为常态，不少人面对屏幕的时间延长，近视度数加深成为普遍现象。造成近视是因为眼球过长，令远方影像聚焦于视网膜之前，看不清楚远物，眼前的影像也变得模糊。

 

不少研究发现，多在户外活动晒太阳可以减缓近视加深。 「因为晒太阳可能会令瞳孔缩小，增加景深、或增加多巴胺水平，从而控制近视。」视光师马志杰认为眼睛也需要适当光线，建议大众改变足不出户的生活习惯，让眼睛得到适时的放松休息。

 

然而过多的紫外线也会造成眼睛伤害，所以眼睛防晒不容忽视。 「眼睛长时间暴露在强烈的阳光下，会造成不适感，长远甚至引发白内障、黄斑病变等问题。」马志杰指出眼部造成的伤害会逐渐累积，症状在短期内未必会显现，所以戴太阳眼镜、帽子等方法防晒是必不可少的一步，而在猛烈的阳光下看屏幕更是大忌。

 

20-20-20护眼法则

通常六至十二岁的孩子近视度数最易加深，到了二十四岁左右度数便开始趋向稳定。因此在近视加深的关键期，视光师建议家长应有良好的引导：减少看电子屏幕的时间；奉行20-20-20法则，每近距离使用电子产品或阅读20分钟，就看看20呎以外的地方20秒；保持充足光线和适当的阅读距离；每天参加户外活动至少40分钟。而坊间对于处理近视存在不少迷思，例如将配镜度数降低，视光师指出当眼睛度数不适合，反而更易造成视力模糊，加速近视加深。

 

多眨眼舒缓眼干

对于多用电子屏幕的上班一族，长期专心用眼令眨眼次数减少，也会出现眼干、痕痒等症状。因为眼睛表面有一层泪膜，覆盖在眼角膜及结膜上，形成一层湿润保护膜，维持眼睛表面健康，而泪膜中任何一层分泌不足或分布不均匀，均可能造成「干眼症」。马志杰提醒面对眼干或痕痒等症状尽量不要用手搓，「多眨眼或使用人造泪水也有助于缓解眼睛疲劳。」

 

看绿色就能抑制近视吗？

因为绿色的光波波长较短，人的眼睛在看绿色物件时，睫状肌和水晶体处于较为放松的状态。坊间有些人会将电子屏幕调成绿色，或在桌面上摆放绿色植物，借此抑制近视。但其实没有研究证实绿色本身可以保护视力，反而要靠向远处看景物，奉行20-20-20法则，从而帮助放松睫状肌，抑制近视。

 

注册视光师 马志杰

理大护眼（铜锣湾）中心眼科视光师（第I部份注册）

「棱镜」这个名称，可能对一般人都比较陌生，但原来有很多人都有接触过，就是在中小学时的实验堂会用到。将光线折射在一块三角形的棱镜上，会出现色散效果，变出彩虹般的颜色。除了这个应用之外，在视光学上，棱镜还有其他不同的应用，去改善一些眼睛的问题。

在视光学应用上，棱镜主要可以分为三大类别：

1. 一般眼镜可以按照需要加入特别订造的棱镜度数，去改善因斜视引起的重影问题。此类型的棱镜有度数上的限制，清晰度和对比度会因棱镜度数有稍微影响。如果是较低度数的棱镜，外观和清晰度与一般眼镜片无异，但若棱镜度数较高，眼镜片会比较厚，清晰度和对比度会有所下降。此类棱镜往往会用於斜视幅度较细及情况较稳定的患者。
2. 菲涅尔透镜 (Fresnel Prism) 是一种外置式的棱镜。此棱镜是属於一种薄的塑胶物料，可以贴於眼镜片上，有不同的棱镜度数选择，亦可以按需要更改大小及形状。Fresnel Prism 常用於一些短暂性出现的斜视问题或斜视幅度较大的情况，例如是由於甲状腺问题引起的暂时性斜视现象，往往当甲状腺指数回复正常时，斜视情况亦会有所改善。另外，除了斜视问题外，Fresnel Prism 亦可用於患有局部范围视野缺损的情况，例如因为中风所引起的视野受损。
3. 同轭棱镜 (Yoked Prism)，此类型的棱镜是用於视觉和认知训练上，常见於有视觉认知问题的中风病人。在他们的复康训练中，透过双眼一同摆放同等度数和方向的棱镜，加强该方向的空间视觉认知并改善其视觉功能。

临床例子分享

30多岁的 Y 小姐，出现了突发性的内斜视。此内斜视的主要成因是由於她脑内出现了一个细小的良性肿瘤。经过神经科医生多次覆诊和检查，除了出现内斜视外，身体其他的功能都不受影响，所以医生们不建议她做手术治疗，只需要定期检查。不过内斜视的出现，令到 Y 小姐在生活上出现了不少困扰。首先，阅读时眼睛容易疲倦，看远或近景物时也会出现重影，而且，由於斜视是双眼的眼轴不对称，外观上不美观，亦令社交生活带来不便。在诊断肿瘤的初期，她的内斜视程度有些反覆，所以建议她配戴一种暂时性的棱镜，即是Fresnel Prism。但由於Fresnel Prism 会令到视力和对比度下降，所以当她的内斜视程度变得稳定後，亦建议她改为配戴附有棱镜度数的眼镜。

理大护眼（太古）中心苏家敏眼科视光师