维护眼睛有益元素

时下小朋友常使用电子产品，他们有需要额外补充营养素，以维持眼睛健康吗？

主要元素

大人们经常使用智能手机和平板电脑等「电子奶嘴」来安抚孩子，令小孩从以前的「电视儿童」变成现在的「低头族」。加上近年经常停课，小朋友需要使用电脑上网课，当小朋友习惯了机不离手，近视的情况也愈来愈常见，让许多家长开始重视儿童的眼睛健康，也留意到一些护目的营养素。这些营养素对小朋友的眼睛有何帮助？以下几种与眼睛健康有密切关系：

1. 叶黄素丶玉米黄素：眼睛其中一个重要部位是负责中心视力的黄斑部位，它含有两种色素：叶黄素和玉米黄素，能够保护黄斑免受氧化及高能量光綫伤害。可通过进食深绿色或红黄色的蔬菜，如羽衣甘蓝丶菠菜丶西兰花丶南瓜丶红萝卜丶粟米等摄取。
2. 维他命A：维持视杆细胞功能的一种重要元素，充足的维他命A有助维持夜间视力丶纾缓眼睛疲劳及帮助眼睛黏膜细胞分泌泪液，减少眼乾。可通过进食红萝卜丶芒果丶木瓜丶深绿色蔬菜丶红椒丶杞子等摄取。
3. 维他命B丶C丶E：具有强大的抗氧化功效，能减少眼睛细胞受到自由基的氧化伤害，并保持眼睛血管弹性。可通过进食牛奶丶蛋类丶燕麦丶豆类丶坚果丶深绿色蔬菜丶水果等摄取。
4. 奥米加三：来自深海鱼类脂肪的奥米加三，可以改善泪液中的油脂分泌，提升泪液质素，并减少乾眼症状。奥米加三内的DHA和EPA都是护眼不可或缺的营养素，DHA负责眼睛与大脑之间的信息传递，EPA则能使血管舒张，减少发炎和乾眼的情况。可通过进食深海鱼类，如三文鱼丶吞拿鱼丶沙甸鱼等摄取。

不可过量

虽然以上营养素有助保护眼睛健康，但家长们千万要注意额外补充营养素无助阻止近视的形成和加深。反之，摄取过多营养，例如维他命A和E，会积聚在体内并产生毒性，其他营养吸收过多则只会自行排出体外，小朋友只需要从不同天然食品中摄取不同营养素，已足够他们日常及成长所需。总括而言，适当地从食物中吸收营养已经可以保持小朋友眼睛健康，过多的营养对维持眼睛健康作用不大。

理大护眼（旺角）中心谢君行眼科视光师

小心处理儿童白内障

很多人以为白内障只会发生在老年人身上，其实儿童白内障也是常见的儿科眼疾之一。

了解成因

眼睛内部有一块晶体，为了令光綫有效地通过眼球到达视网膜，晶体应该是完全透明，如果晶体出现白化不透明，严格来说这情况统称为白内障。

儿童白内障有不同的成因，例如遗传丶母亲怀孕期感染丶代谢性疾病丶患有全身性疾病丶外伤或原因不明等。白内障可以影响一只眼或双眼，可以出现在晶体的不同位置，影响程度和范围亦可以有很大差异。因此，并非所有儿科白内障都必须处理，如果影响的范围小而不阻碍中央视力，只须定期检查观察其变化便可 ; 相反，如果影响中央视力，便可能需要考虑做白内障手术。

永久性视力损害

和成年人的白内障不同，他们的视力已经发育完成，因此大多数成年人并没有太大的迫切性做白内障手术。但儿童的视力由零至八岁是发展的黄金期，清晰的视力对这个阶段的发育非常重要，如果错过黄金期而没有适当的处理，白内障可能做成永久性的视力损害，日後进一步导致弱视丶斜视丶眼颤等问题。

处理方法

处理儿童白内障以为第一步，之後便进入手术後的跟进检查和视力复康阶段。首先最基本是度数检查，如有需要便要配戴眼镜。由於部分小朋友只有单眼的白内障，所以他们只需於单眼做白内障手术，手术後双眼的度数可能出现较大差距。有时先天性的白内障会在婴幼儿身上发现，手术後为他们配戴眼镜会很困难，因此有部分小孩需要配戴特别订制的隐形眼镜。

单眼白内障最常见的情况是单边眼弱视，改善方法是进行遮盖训练，即把视力较好的眼睛遮盖，加快视力较弱的眼睛发展。除度数问题，必须定期观察小朋友有否在手术後出现其他并发症，例如发炎丶人工晶体移位丶视网膜脱落丶青光眼等。

理大护眼（太古）中心周国辉眼科视光师

如何读懂验眼报告？

大家完成了眼科全面检查或屈光度数检查後，都会收到验眼报告或屈光度数纪录  （俗称度数纸），报告上有很多医学简称，该如何解读？

了解屈光度数

首先讲解屈光度数，它可解作用眼镜或隐形眼镜以矫正视力的度数。屈光度数分为近视丶远视丶散光和老花，会以Sph丶Cyl丶Axis丶ADD 作纪录。Sph 是Sphere的简写，可译为球面镜。近视以凹透镜作修正，以负号标示，例如 -1.75即表示有一百七十五度近视。远视以凸透镜作修正，以正号标示，例如 +1.75即表示有一百七十五度远视。

Cyl 是Cylinder 的简写，意思指柱面镜。散光需配柱面镜作矫正，所以Cyl指散光度数。在香港一般用负号作标示，部分国家以正号作标示。验散光度数时需配合角度，因此会以Axis 标示散光角度，散光角度由一度至一百八十度。有些报告没用Axis 显示，只以X 符号标示。Cyl -1.25 x175 是表示有一百二十五度散光及其角度为一百七十五度。

ADD 是 Addition的简写，意指老花度数。老花度数是修正近视丶远视和散光後，看近物时（一般是阅读丶看手机丶平板电脑等）再附加的度数。一般以正号标示，例如 ADD: +1.75 表示为一百七十五度老花。

视力是否达到标准？

想知道自己的视力是否达到标准？视力 (Visual Acuity) 是指视觉的清晰度，VA 是简称。可细分为远用视力 (DVA) 丶近用视力 (NVA) 丶最佳修正视力 (Best Corrected VA) 等，可用点数或分数作表示，美式标准视力为20/20，英式为6/6。20/20 是标准视力，意指离开视力表二十呎的距离，看到正常人二十呎应看见的字。分母越大，视力越差。内地一般以点数纪录，1.0为标准视力，数值愈小视力愈差。

瞳距是双眼瞳孔之间的距离，以亳米 (mm) 作单位。配眼镜时需有瞳距资料以配合光学镜片的中心位置，看远物和近物的瞳距均有不同。另外，因应眼睛检查涵盖范围不同，有些报告会记录立体感丶色觉检查丶眼内压等资料，如有不明白的地方，可谘询眼科视光师。

理大护眼（铜锣湾）中心叶诗敏眼科视光师