护眼专题专访

《亲子王 – 健康童年》抗蓝光镜应否验配？

2020/09/24

抗蓝光镜应否验配？

抗疫期间小朋友空馀少了外出，相对地接触电子产品的时间增加，很多家长开始关注是否应为孩子验配抗蓝光眼镜。

非全都有害

蓝光是光谱中的其中一段，任何光源都存在蓝光，电子产品如手机及电脑发出的蓝光水平较高。然而，蓝光并非全都是有害的，真正有害的是400至440纳米以内的蓝光，而480至500纳米之间的长波蓝光有一种调整生物节奏的作用，睡眠丶情绪丶记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

曾有研究把蓝光直接打入老鼠眼睛，发现蓝光会伤害视网膜细胞，但这研究结果只局限於老鼠及极端的实验环境下造成。目前未有足够证据显示蓝光与人类眼疾（如黄斑病变）有直接的因果关系。所以抗蓝光产品如「滤蓝光眼镜」丶「抗蓝光手机贴」等，现时并没有任何科学根据支持。

仍有待商榷

现时没有证据证明蓝光与近视加深有关连。暂时亦未有研究能证实日常生活接触到的蓝光剂量可伤害眼睛，也没有研究指，使用电子产品多少时间後会伤眼。

抗蓝光产品会将可见光中的蓝光过滤，令人看到的影像偏黄。有一些比较敏锐的人会感到影像柔和，有错觉觉得视力没那麽清晰。处於学习阶段的小朋友如佩戴抗蓝光眼镜，或会因为颜色失真而影响他们的观感。不过产品可减弱光綫，减低电脑荧幕产生的眩光，故在长时间使用电子产品时，戴了抗蓝光眼镜可增加眼睛舒适感。

蓝光可抑制身体褪黑激素的分泌，从而控制生理时钟。长时间使用抗蓝光产品， 有机会打乱人体的生理时钟，并影响生理功能。

应如何保护眼睛？

1. 保持眼睛与屏幕之间的适当距离。
2. 限制使用电子产品的时间，减少网上课堂以外的使用电子产品时间。
3. 谨记「20-20-20」法则，即每隔二十分钟，休息二十秒，看距离二十呎的远景。
4. 多眨动眼睛以增加泪水分泌。
5. 现时并没有任何科学根据证明抗蓝光镜是必需品，家长反而应多提醒小朋友留意姿势以及多作间断休息。而且家长应定期带小朋友到眼科医生或眼科视光师作详细检查。

理大护眼（铜锣湾）中心林家玮眼科视光师