护眼专题专访

《亲子王 – 健康童年》抗蓝光镜应否验配?

2020/09/24

抗蓝光镜应否验配?

抗疫期间小朋友空馀少了外出,相对地接触电子产品的时间增加,很多家长开始关注是否应为孩子验配抗蓝光眼镜。

非全都有害

蓝光是光谱中的其中一段,任何光源都存在蓝光,电子产品如手机及电脑发出的蓝光水平较高。然而,蓝光并非全都是有害的,真正有害的是400至440纳米以内的蓝光,而480至500纳米之间的长波蓝光有一种调整生物节奏的作用,睡眠丶情绪丶记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的。

曾有研究把蓝光直接打入老鼠眼睛,发现蓝光会伤害视网膜细胞,但这研究结果只局限於老鼠及极端的实验环境下造成。目前未有足够证据显示蓝光与人类眼疾(如黄斑病变)有直接的因果关系。所以抗蓝光产品如「滤蓝光眼镜」丶「抗蓝光手机贴」等,现时并没有任何科学根据支持。

仍有待商榷

现时没有证据证明蓝光与近视加深有关连。暂时亦未有研究能证实日常生活接触到的蓝光剂量可伤害眼睛,也没有研究指,使用电子产品多少时间後会伤眼。

抗蓝光产品会将可见光中的蓝光过滤,令人看到的影像偏黄。有一些比较敏锐的人会感到影像柔和,有错觉觉得视力没那麽清晰。处於学习阶段的小朋友如佩戴抗蓝光眼镜,或会因为颜色失真而影响他们的观感。不过产品可减弱光綫,减低电脑荧幕产生的眩光,故在长时间使用电子产品时,戴了抗蓝光眼镜可增加眼睛舒适感。

蓝光可抑制身体褪黑激素的分泌,从而控制生理时钟。长时间使用抗蓝光产品, 有机会打乱人体的生理时钟,并影响生理功能。

应如何保护眼睛?

  1. 保持眼睛与屏幕之间的适当距离。
  2. 限制使用电子产品的时间,减少网上课堂以外的使用电子产品时间。
  3. 谨记「20-20-20」法则,即每隔二十分钟,休息二十秒,看距离二十呎的远景。
  4. 多眨动眼睛以增加泪水分泌。
  5. 现时并没有任何科学根据证明抗蓝光镜是必需品,家长反而应多提醒小朋友留意姿势以及多作间断休息。而且家长应定期带小朋友到眼科医生或眼科视光师作详细检查。

理大护眼(铜锣湾)中心林家玮眼科视光师