护眼专题专访

《亲子王 – 健康童年》控屏时间 减视疲劳

2020/10/8

控屏时间 减视疲劳

随着复课，学童在家网上学习已大致完全结束，然而仍须严控电子产品屏幕使用时间，才可避免视力问题恶化。

日积月累成患

本港的新冠肺炎疫情已持续多时，多个月以来学校进行网上教学，学生每天使用电子产品的时间大幅增加。加上多月来已「养成」上网的习惯，还有平时跟同学丶好友通过电子产品来交流沟通，许多学童对着电子屏幕的时间是前所未有的那麽多。日积月累，过分劳累的症状便续渐出现。

设定使用时限

既然日常难以避免萤幕使用电子产品，一旦放任不加以节制，荧幕使用时间(Screen Time)只会愈来愈长，长远有损健康。因此大家应养成良好的荧幕使用习惯，使劳累的症状得以舒缓，以及避免增加新的症状。学童的视力正处发展阶段，用眼习惯不当，对视力及眼睛健康的损害，往往较成人严重，因此更不可掉以轻心。

为眼睛保湿

利用电子产品学习时，眼睛会长时间看着屏幕，眼睛接触空气的表面积会增加，所以蒸发的眼泪水便会相继增加。再加上孩子会因为专注看着屏幕而减少眨眼的次数，眼睛表面缺乏充足的眼泪水滋润，久而久之便会出现乾涩丶眼红丶视力模糊，甚至有灼痛的感觉。若有以上症状，可闭目休息或使用无防腐剂的人工泪液来补充水分。屏幕的位置可调整至比眼睛的水平位置稍低一点，如症状没有纾缓，或愈来愈严重，宜尽快求诊。

学会放松眼肌

另外，也有些孩子为了赶紧完成课堂习作而忽略了让眼睛先稍作休息。持续进行引起视觉疲劳的活动更会使症状更明显。建议学童在许可的情况下，每使用电子产品约三十分钟後，便应远望五至十分钟或闭目养神，让眼肌放松。

再者，近来学童因为长期使用电子产品而导致视力减弱的情况有上升的趋势，建议使用时应距离电脑最少六十厘米，而其他电子屏幕也要尽量放远一点。光綫要充足柔和丶均匀稳定，避免在黑暗环境看电子屏幕。

理大护眼（铜锣湾）中心吴嘉敏眼科视光师