《亲子王》学童护眼锦囊

2016/10/20

很多学校都提倡电子教学丶改用电子课本及鼓励小朋友做网上练习等等，如何在增进知识的同时，又可助孩子减低对眼睛的影响？

学习时注意

1. 做功课及温习或閲读课外书的时间不要过长，每二十五至三十分钟，休息一次，看远景三至五分钟或闭目养神皆可。
2. 做功课及閲读时需要有足够光綫，注意是否有影子影响课本清晰度，如有需要便加设枱灯辅助。
3. 不要在车上看书，因光綫不足，加上车子摇晃时也会增加眼睛负荷，令眼睛容易疲倦。
4. 閲读距离应正确，小朋友坐在书桌前，将手掌放在书桌上，前手臂及上手臂形成九十度角，坐直便可。
5. 做网上功课时也要注意时间及距离，二十五至三十分钟休息一次，与电脑需有六十至七十厘米距离。

课馀护眼法

1. 多进行户外活动，看远景可以帮助放松眼睛肌肉，纾缓眼睛疲劳。
2. 进行户外活动时，应配戴合适的太阳眼镜保护眼睛，减低紫外綫伤害眼睛的机会。
3. 小朋友一般都有玩电子游戏的习惯。尤其以手提电话及平板电脑较为普遍，但玩时必须留意时间及距离。
4. 日常应保持双手清洁，尽量避免捽眼，防止眼睛受细菌感染。
5. 注意饮食均衡，多吃蔬果，切忌偏食。

留意异常情况

如发现小朋友出现以下徵状，应尽快作眼睛检查。

1. 经常揉眼睛
2. 眼睛常水汪汪或流眼水
3. 需要近距离看电视或看书
4. 经常侧头看东西
5. 看远景时需要蒙眼
6. 经常抄漏家课
7. 不停眨眼