護眼專題專訪

《親子王 – 健康童年》熒幕下持久護眼

2021/04/29

熒幕下持久護眼

疫情持續下，網上授課及在家工作已習以為常，長期觀看電子熒幕，難免增加眼睛負荷及易令視力等出問題。

有損視力風險

1. 小朋友處於發育期，長時間觀看電子屏幕易刺激眼軸增長和近視加深。另如家長已有高度近視，小朋友患近視機會更會之大增。
2. 當專注看書或屏幕時，眼睛眨眼次數會減少，使淚水不能平均分佈眼球，從而引發眼乾等問題出現。
3. 深度近視除了影響視力清晰度及戴眼鏡不方便外，它同時會增患白內障、青光眼、黃斑病變，甚至視網膜脫落風險。

使用期間保護法

1. 保持足夠閱讀距離
   手機距離應最少有四十至五十厘米，而較大屏幕就大約要六十至七十厘米。
2. 適當的眼部休息
   觀看屏幕三十分鐘左右，便要看遠的事物如窗外景物三至五分鐘左右以放鬆眼球肌肉。
3. 平時多戶外活動
   研究指出小朋友多戶外活動可延緩近視的出現及增加速度，所以建議小朋友在空餘時間多在公園活動、玩耍，並多看遠的事物，以預防近視。
4. 調整坐姿
   小朋友做功課和溫書時，應保持良多坐姿，在足夠光綫下閱讀，不要側頭和托頭，以防造成眼睛過勞等問題。
5. 使用人造淚水
   當長期看近東西，有可能出現眼乾的問題，小朋友可使用即棄式人造淚水，以滋潤眼球。這類產品不含防腐劑，可避免眼睛過敏。

經過接近一年的網上學習，很多學童都會作定期視檢，大多都有一定度數增長，包括近視和散光，建議小朋友由四歲開始，安排全面眼睛檢查，並每年跟進。

理大護眼（沙田）中心梁偉傑眼科視光師