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《Smart Parents》熒幕下持久護眼

2021/04/29

(Chinese Version Only)

熒幕下持久護眼

疫情持續下,網上授課及在家工作已習以為常,長期觀看電子熒幕,難免增加眼睛負荷及易令視力等出問題。

有損視力風險

  1. 小朋友處於發育期,長時間觀看電子屏幕易刺激眼軸增長和近視加深。另如家長已有高度近視,小朋友患近視機會更會之大增。
  2. 當專注看書或屏幕時,眼睛眨眼次數會減少,使淚水不能平均分佈眼球,從而引發眼乾等問題出現。
  3. 深度近視除了影響視力清晰度及戴眼鏡不方便外,它同時會增患白內障、青光眼、黃斑病變,甚至視網膜脫落風險。

使用期間保護法

  1. 保持足夠閱讀距離
    手機距離應最少有四十至五十厘米,而較大屏幕就大約要六十至七十厘米。
  2. 適當的眼部休息
    觀看屏幕三十分鐘左右,便要看遠的事物如窗外景物三至五分鐘左右以放鬆眼球肌肉。
  3. 平時多戶外活動
    研究指出小朋友多戶外活動可延緩近視的出現及增加速度,所以建議小朋友在空餘時間多在公園活動、玩耍,並多看遠的事物,以預防近視。
  4. 調整坐姿
    小朋友做功課和溫書時,應保持良多坐姿,在足夠光綫下閱讀,不要側頭和托頭,以防造成眼睛過勞等問題。
  5. 使用人造淚水
    當長期看近東西,有可能出現眼乾的問題,小朋友可使用即棄式人造淚水,以滋潤眼球。這類產品不含防腐劑,可避免眼睛過敏。

經過接近一年的網上學習,很多學童都會作定期視檢,大多都有一定度數增長,包括近視和散光,建議小朋友由四歲開始,安排全面眼睛檢查,並每年跟進。

理大護眼(沙田)中心梁偉傑眼科視光師