護眼專題專訪

《親子王 – 健康童年》抗藍光鏡應否驗配？

2020/09/24

抗藍光鏡應否驗配？

抗疫期間小朋友空餘少了外出，相對地接觸電子產品的時間增加，很多家長開始關注是否應為孩子驗配抗藍光眼鏡。

非全都有害

藍光是光譜中的其中一段，任何光源都存在藍光，電子產品如手機及電腦發出的藍光水平較高。然而，藍光並非全都是有害的，真正有害的是400至440納米以內的藍光，而480至500納米之間的長波藍光有一種調整生物節奏的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。

曾有研究把藍光直接打入老鼠眼睛，發現藍光會傷害視網膜細胞，但這研究結果只局限於老鼠及極端的實驗環境下造成。目前未有足夠證據顯示藍光與人類眼疾（如黃斑病變）有直接的因果關係。所以抗藍光產品如「濾藍光眼鏡」、「抗藍光手機貼」等，現時並沒有任何科學根據支持。

仍有待商榷

現時沒有證據證明藍光與近視加深有關連。暫時亦未有研究能證實日常生活接觸到的藍光劑量可傷害眼睛，也沒有研究指，使用電子產品多少時間後會傷眼。

抗藍光產品會將可見光中的藍光過濾，令人看到的影像偏黃。有一些比較敏銳的人會感到影像柔和，有錯覺覺得視力沒那麼清晰。處於學習階段的小朋友如佩戴抗藍光眼鏡，或會因為顏色失真而影響他們的觀感。不過產品可減弱光綫，減低電腦熒幕產生的眩光，故在長時間使用電子產品時，戴了抗藍光眼鏡可增加眼睛舒適感。

藍光可抑制身體褪黑激素的分泌，從而控制生理時鐘。長時間使用抗藍光產品， 有機會打亂人體的生理時鐘，並影響生理功能。

應如何保護眼睛？

1. 保持眼睛與屏幕之間的適當距離。
2. 限制使用電子產品的時間，減少網上課堂以外的使用電子產品時間。
3. 謹記「20-20-20」法則，即每隔二十分鐘，休息二十秒，看距離二十呎的遠景。
4. 多眨動眼睛以增加淚水分泌。
5. 現時並沒有任何科學根據證明抗藍光鏡是必需品，家長反而應多提醒小朋友留意姿勢以及多作間斷休息。而且家長應定期帶小朋友到眼科醫生或眼科視光師作詳細檢查。

理大護眼（銅鑼灣）中心林家瑋眼科視光師