護眼專題專訪

《親子王 – 健康童年》家居陳設助童護眼

2020/01/13

家長如欲助孩子維持良好視力，除了要教他們養成正確的視覺衛生習慣外，家居尤其是書房的陳設是否運用得宜，也是關鍵。

書枱的坐向

書枱的方向主要是遷就光源，一般房間的光源主要來自窗口或者房間的燈光。首先窗口方面，書枱最好避免直接向着窗口，現時香港寸金尺土，房間經常有一個很大的窗台，為了用盡空間，很多人會利用窗台作為書枱。這樣當小朋友面向窗口讀書寫字的時候，便會接收很多不必要的光綫，我們稱之為眩光。

眩光不但會由窗口照射，還會從書本的反射進入眼睛，令小朋友感到煩擾、不適和容易疲倦。如果小朋友用右手寫字的話，窗口最好在小朋友的左手邊。這樣便不會有手影或身影遮蓋着寫字的問題。但如果窗口的位置未如理想，便可以拉起窗簾，再看需要而亮著房燈或枱燈補救。

燈光強弱

相信大家都明白，讀書寫字的時候充足的光線是非常重要，有研究甚至指，閱讀光綫不足可能會較為容易引起近視。但何謂充足光綫？

家長上網或者看書都可能會見過一些專業建議，但是名詞一大堆例如　Foot-candle、Lumens、Lux等，一般人很難明白亦很難懂得量度。建議家長嘗試坐在小朋友的書枱，感受一下光綫的亮度，感覺舒服自然便可以。

另外，光綫愈分散愈好，書枱位置也最好不要用射燈。附近燈光的顏色以白色燈較好，例如光管或者慳電膽的白光，因為白光比起黃色燈光較為有利於「集中眼神」。有些書枱的前方加裝有一支光管，因為燈光放置在正前方，情形就好像面對窗口一樣，可能會增加眩光，令眼睛不適，最好用燈罩加以遮擋，令到光綫分散，減少眩光的問題。但如果房間光綫不足，又或位置問題需要加裝枱燈，便須注意枱燈高度，最好高於眼睛水平，令到小朋友不容易直接看到光源。如果小朋友用右手寫字，枱燈最好放在左手邊，避免光綫遮擋。

布置及顏色

書房的顏色尤其是面向的位置，最好選擇一些柔和或舒適的市調，例如米色、淺綠、淺藍、粉紫或者淺灰色。如果小朋友專注力比較弱，布置上應盡量減少視覺騷擾，例如盡量避免花巧的圖案，書枱上不要放置太多小擺設和玩具，電腦不使用的時候最好關上螢幕。一般專注力不足的小朋友，枱面會比較凌亂，故應該有分門別類的儲物空間，以放置文具和用品。