護眼專題專訪

《荷花親子 – 嬰幼兒健康》多曬太陽有助控制孩子近視? 家校合作由4方面入手 鼓勵孩子多到戶外活動

2024/07/25

現代孩子長時間接觸電子產品,經常待在室內,導致兒童近視問題日益嚴重。近視控制是孩子眼睛健康重要的一環,除了定期檢查和使用矯形鏡等方法以外,減低小朋友近視加深的風險,避免視網膜脫落及患上其他眼疾的機會,其實到戶外多接觸陽光也是一個天然又簡單的近視控制方法,家長和學校可以從4方面合作,讓孩子多到戶外活動,打造健康的眼睛和身體。

陽光對孩子眼睛的2大好處

陽光對孩子眼睛的好處 1|抑制眼軸過度延長

有研究指出,陽光有助於視網膜釋放多巴胺,抑制眼軸過度延長,維持眼睛的正常形態,減少近視加深。

陽光對孩子眼睛的好處 2|減少眼睛疲勞

戶外活動與遠距離視力息息相關,比起長時間注視近距離的電子屏幕,戶外活動可以幫助減少過度專注電子屏幕的眼疲勞,避免眼睛乾澀、刺痛和視力模糊。

避免眼睛過度暴露在陽光

陽光有助眼睛健康,但過度暴露在猛烈陽光下,當中的紫外線(UV)輻射可能會對眼睛造成傷害,增加患白內障和其他眼部疾病的風險。因此,在戶外活動時應準備適當眼睛防護。

猛烈太陽下保護眼睛方法

  1. 戴上防紫外線的太陽眼鏡,在陽光強烈時佩戴帽子或使用遮陽傘。
  2. 選擇適當的戶外活動時間,例如早晨或傍晚,避開正午時分的強烈陽光,有效減少紫外線對眼睛的傷害。

戶外活動與近視控制

戶外活動在近視控制是尤其重要的一環,多項研究顯示,花更多時間進行戶外活動的小朋友,其近視加深的風險較低。例如一項針對中國學生的研究發現,每天增加40分鐘的戶外活動時間,能夠顯著降低近視的發生率。

此外,戶外活動有助促進小朋友的全身健康,包括體能發展、心理健康和社交能力培養健康的生活方式,減少近視的風險。

家校合作增戶外活動的4大措施

增加戶外活動措施1|制定規律的戶外活動時間表

家長可以安排每天固定的戶外活動時間,例如放學後或周末,帶孩子到公園、操場或其他戶外場所。

增加戶外活動措施2|減少電子產品使用時間

限制小朋友使用電子產品的時間,鼓勵他們多參加戶外運動,如踢足球、騎自行車、跑步等。

增加戶外活動措施3|學校的支持

學校可以增加體育課和戶外活動的時間,並設立戶外課堂,讓學生在自然光下學習。

增加戶外活動措施4|組織社區活動

社區可以組織各種戶外活動,如郊遊、運動會等,吸引小朋友參加。

總結而言,戶外活動對於小朋友的眼睛健康有重要益處,除了有效控制近視,還有助孩子身心健康。充足的自然光照及健康的生活方式,都是保護孩童視力的關鍵,只要做好適當的防護措施,無需擔心過度的紫外線可能對眼睛造成的危害,因此,家長和學校都要鼓勵小朋友多進行戶外活動。

資料來源:謝君行/ 理大護眼(旺角)中心眼科視光師

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