《Smart Parents》藍光利與弊

2016/01/7

(Chinese Version Only)

藍光利與弊

可見光是維持人體各種生理功能不可少的重要元素。它能提升人類的視覺功能，例如提升視力的立體感、幫助分辨色彩、對比度、調節瞳孔大小，以及有助減慢近視加速度，但來自LED的人工光綫，卻對眼睛有一定的傷害。

好處

1. 人體需要適量的光（主要來自太陽的藍光）維持生理及心理的運作。
2. 當中包括調節睡眠及覺醒周期，從而有助維持和調節情緒、記憶和激素的平衡，因此適度接觸日光是需要的。

壞處

1. 原本藍光主要來源是太陽，但近年另一主要的來源是LED的人工光綫，包括平板電腦、電腦顯示器、智慧型手機熒幕及節能燈等。
2. 這種藍光是可見光譜的一部分（465nm到495nm），它的穿透力較強，能進入更深層的眼球，並會慢慢累積，更可能破壞黃斑點的細胞。
3. 研究顯示長期接觸高能量藍光，可增加黃斑病變風險。另有研究發現長期暴露於415nm至455nm的那一部分的藍紫光，可引致視網膜細胞死亡。但並非所有藍光對眼睛都有害。
4. 藍光還會抑制腦部釋放褪黑激素，如睡前接觸太多藍光，會影響人體晝夜的韻律，尤其藍光對青少年影響更大，易今生理時鐘混亂，導致睡意減低，使人更難入睡，影響睡眠質數，甚至失眠。

不宜過度濾藍光

1. 有手機軟體推出可濾除藍光的Apps，但如過度濾藍光，不但使熒幕色彩失真及偏黃，長時間下來有可能導致近視加深，對眼睛反而造成負擔。
2. 防藍光鏡片可分兩類，一種是以染上淡黃色的鏡片來吸收藍光，另一種是用鍍膜鏡片來反射和阻擋部分有害的藍光，並仍然允許好的藍光進入眼球。
3. 防藍光效果以鍍膜鏡片方案較佳，某些鍍膜防藍光鏡片獲得專利技術，它有三大主要特點：有選擇地過濾有害藍紫光和紫外綫；使有益的可見光，包括藍色、綠松石光穿過；保持了鏡片的透明性與清晰，減少色彩失真。