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《荷花親子 – 嬰幼兒健康》孩子經常眨眼?小心患上乾眼症 乾眼成因+改善方法+護眼貼士
2024/01/28
(Chinese Version Only)
許多小朋友從小已接觸電子產品,久而久之亦成「電子奶嘴」。再者,愈來愈多學校使用電子教具及小朋友多用電話作娛樂,使用屏幕的時間亦不斷增加。長期使用電子產品可使孩子經常眨眼或不適,家長要小心子女患上乾眼症。視光師講解乾眼成因及其改善方法,有效放鬆眼睛及減少眼乾的徵狀。
2大患上乾眼症成因
患上乾眼症成因1|眨眼次數不足
研究指出當大家使用電子屏幕時,眨眼的次數會大大減少,大約會減少60%以上。當眨眼次數不足,就會增加患上乾眼症的問題。因為眨眼就好似汽車上的水撥一樣,每眨一次眼睛,眼瞼就會將眼淚水重新平均地分佈在眼睛的表層,令到眼睛得以滋潤。
患上乾眼症成因2|眨眼不當
使用電子屏幕對眨眼的質量都會有所影響,臨床眼睛檢查時,可以透過儀器來觀察眼睛眨眼情況。有些人在眨眼時,並沒有將眼睛完全閉上 (Incomplete blinking),所以剩下的眼睛下半部份就不能透過眨眼來得到滋潤,眼睛會感到不適,有時候甚至會在臨床檢查上發現眼角膜的外皮有損傷的情況。
在其中一份外國研究曾指出,使用電子屏幕來閱讀相比用實體書本,會更常出現眨眼不當的情形 (Incomplete blinking),其中位數分別為13.5%和5%。所以,眼乾的問題都可能會因為使用電子屏幕而變差。
臨床例子
程程是一個學生,她經常都會向媽媽投訴覺得眼乾和不適,媽媽有時會讓她使用人工淚液來改善問題,但情況没有太大改善。在進行全面眼睛檢查時,用生物顯微鏡發現當她眨眼時,每次的幅度都很少,只能覆蓋到3份1至2份1的眼球表面,同時間亦發現她的眼角膜下方的表皮有一些受損地方。這正是她感到不適的原因。雖然她有使用人工淚液來作淚水的補充劑,但由於她眨眼的質量不正常,眼淚水並未能全面滋潤眼睛, 眼乾的問題未能解決。
4大改善眼乾護眼貼士
改善眼乾護眼貼士1|人工淚液
可以使用一些沒有防腐劑的人工淚液來舒緩眼部不適。市面上,有不少不同成份的眼藥水,當中可能會標示着消除眼紅或舒緩痕癢的功效。家長要小心選購,因當中可能會有一些藥物成份,不應胡亂使用。
改善眼乾護眼貼士2|眨眼練習
若想針對眨眼不當,小朋友可以透過在日常使用電子屏幕時,加入眨眼練習來改善,有效減少眼乾的徵狀。
- 輕輕閉上眼睛2秒,然後打開雙眼
- 再次輕輕閉上眼睛2秒,然後用力瞇眼睛2秒
改善眼乾護眼貼士3|20-20-20 護眼法則
眼睛應要有適當的休息,其中一個口訣是「20-20-20 護眼法則」,每隔20分鐘看遠處 (20尺以外) 的事物,維持20秒。同時,小朋友要多望遠處的事物,讓眼睛休息並放鬆眼睛內的調節肌肉。
改善眼乾護眼貼士4|充足睡眠
充足睡眠亦有助改善眼乾問題。
資料來源:蘇家敏 / 理大護眼(太古)中心眼科視光師