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《Smart Parents》戶外活動謹記護眼

2020/05/28

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戶外活動謹記護眼

踏入夏季，又是進行戶外活動好時候，但玩樂的同時也不可忽視環境對眼睛健康的挑戰。

易致慢性眼疾

紫外綫是指波長在10nm至400nm之間的電磁波，比可見光（波長在400nm至700nm之間）發出較高能量的輻射，天然紫外綫最主要來自太陽。紫外綫無法以肉眼觀察，但它與日照的強度和時間成正比，故夏天在戶外觀賞風景時，要小心提防紫外綫對眼睛的傷害。

我們眼睛較前部分的角膜和晶體只能阻隔部分紫外綫，過量照射可使前部結構，甚至更底層的視網膜受損，增加患上臉裂斑、翼状胬肉、白內障、黃斑點病變等眼疾風險。這些多是慢性眼疾，故容易令人疏於防範紫外綫的侵害。

基本裝備

要有效阻隔紫外綫，需要佩戴適當護目裝備。一般日常佩戴的透明塑膠鏡片（纖維鏡）已能阻隔大部份紫外綫，至於同時具有防撞能力的聚碳酸酯（Polycarbonate）更可完全阻隔紫外綫。太陽眼鏡方面，選擇時要留意有沒有UV400標籤，它代表能百分之一百阻隔紫外綫。除了鏡片的阻隔能力，亦應考慮使用覆蓋面積較大和全方位的眼鏡，以減低紫外綫從鏡框旁邊進入的機會。

花粉及風吹效應

戶外活動如具高速的運動好像踏單車、滑水，或高海拔活動如行山，容易讓眼睛遇上風吹。遇上風吹可加快眼睛表面淚水層的蒸發，易致眼乾，令眼睛不適、刺痛、視力模糊。

而花粉經空氣飄入眼睛可引發過敏性眼疾，例如季節性結膜炎，造成紅腫、痕癢不適、畏光等。除了佩戴眼鏡／護目鏡，亦可使用不含防腐劑的人造淚液，沖洗眼睛表面及補充淚水。

水上活動

水上活動對於有近視、散光等屈光不正的人士絕對是又愛又恨。戴上眼鏡會阻礙活動，但也不能只戴隱形眼鏡直接下水，因為隱形眼鏡會吸附海水／泳池水，令水中細菌和眼睛的接觸時間延長，增加眼角膜受感染的機會，甚至引發潰瘍的風險。故應佩戴有度數的泳鏡，或先戴隱形眼鏡，再戴平光泳鏡。如泳鏡滲入海水／泳池水，又或水上活動過後，應馬上把隱形眼鏡除下棄掉，避免水中細菌黏附眼睛，造成感染。

理大護眼（銅鑼灣）中心利柏建眼科視光師