《Smart Parents》電腦視覺綜合症

2015/05/28

(Chinese Version Only)

電腦視覺綜合症

智能手機及平板電腦等電子產品改變了不少人的生活習慣，大、小朋友長時間近距離接觸電子屏幕，對眼睛健康的影響可大可小。

主要徵狀

「電腦視覺綜合症」簡稱CVS，徵狀包括：

1. 眼睛乾澀，疲勞
2. 眼紅
3. 視力模糊、疊影、對焦困難。
4. 頭痛
5. 畏光
6. 辨色力下降
7. 近視度數加深
8. 肩膊繃緊痠痛

CVS成因

1. 與傳統「白紙黑字」不同，電腦熒幕畫面有多個小光點組成，令文字與背景的對比度受影響，畫面不斷更新轉換，再加上眩光，會使眼睛對焦時更為吃力，增加視力的負擔。
2. 當眼睛長期注視熒幕時。睫狀肌肉要不斷收縮聚焦並持續緊張，眼睛自然容易疲勞及產生痛楚，因而有可能出現「假近視」。
3. 長時間對著熒幕，眼球睫狀肌肉供血量增加及眨眼次數減少，缺少淚水滋潤，令眼球乾澀充血，故易紅筋滿布。
4. 不正確姿勢及不良使用環境，例如坐姿欠佳、電腦擺放位置不正確等，均可引致頭頸和身體其他肌肉勞損及疼痛。
5. 近年有研究指，電子產品所發出的藍色光波，對眼睛為害深遠，除上述的CVS徵狀外，亦與白內障和黃斑病變等眼疾的出現有關。

改善對策

1. 眼睛與熒幕距離應為50至70厘米。
2. 熒幕中，山與視平綫應呈15至20度下視角。
3. 室內照明充足柔和，可減少反射燈光，另應採用防眩光過濾幕
4. 謹記遵守20/20/20守則：每工作20分鐘應作20秒休息，並觀望20呎以外的景物，有需要時可使用設定休息時間的軟件提醒自己。
5. 多眨眼以防止眼乾，又或可使用人造淚水滋潤眼睛。
6. 戴合適度數的眼鏡，坊間的抗疲勞鏡片及抗藍光鏡片可作為考慮之列，驗配前應與視光師商量。
7. 針對智能手機/平板電腦的影響使用者更應自律，盡量避免於步行中，交通工具上，又或在暗黑環境下使用。